孕期和產後腰痛怎麼治療
本文已影響1.11W人
本文已影響1.11W人
很多女性在懷孕的時候都會感覺腰痛,也有些女性產後也會覺得腰痛,下面給大家介紹的是孕期和產後腰痛怎麼治療。
什麼時候需要看醫生
大多數背部疼痛通常在兩週內,會隨着在家中的治療和休息逐漸改善。如果疼痛沒有改善,就需要看醫生了。
在極少數情況下,背痛可能表示出現嚴重的醫療問題。尋求即時護理,如果你的背痛:
· 有新出現的腸和膀胱問題,比如尿頻尿疼等;
· 伴有發燒;
· 在跌倒後受傷或背部受傷。
如果是這一類的疼痛也需要看醫生:
· 嚴重的,並且通過休息並沒有得到改善
· 疼痛蔓延到一隻或兩隻腿,特別是延伸到膝蓋以下
· 一隻腿或雙腿虛弱,麻木或刺痛
· 伴隨着不明原因的體重減輕
產後腰疼
產後腰疼是非常常見,但在短期內疼痛也會顯著下降。這可能與激素變化還有產後照顧嬰兒勞累有關。有的媽媽說自己生產時注射了無痛,之後有腰疼的情況。真的是注射無痛導致的嗎?曾經就有研究比較了自然分娩和使用了硬膜外麻醉的媽媽,兩組在疼痛評分或干擾日常活動的頻率方面沒有差異。所以不管是否注射麻藥,該痛的總會痛的。
如何緩解疼痛
1、冰敷或熱敷可以幫助減輕背痛。最初,可以用乾淨的毛巾包裹冰袋,每天在疼痛的區域冰敷20分鐘左右。兩三天後,可以用熱水袋或熱毛巾等熱敷。如果仍然持續疼痛,可以選擇溫敷或者冷敷。在熱水浴中浸泡也可以緩解。如果剛生完寶寶,需要醫生確定可以盆浴後才能泡熱水澡。
2、對於由疼痛或過度勞累的肌肉引起的背痛,按摩可以放鬆肌肉緩解疼痛。同時,這也是一個父母放鬆身心的方法。
3、輕度或中度的背痛可以使用非處方止痛藥,如對乙酰氨基酚。如果疼痛沒有緩解,需要看醫生;。
注意休息
1、妊娠晚期荷爾蒙水平的改變會導致韌帶和關節鬆弛;即使在分娩後的幾周內,這些區域仍然更加靈活,並且更容易受傷。而在照顧嬰兒時,想要好好休息並不容易,但還是要注意照顧好自己。
2、儘量避免長時間站立,因爲這會給背部帶來額外的壓力。如果需要站立,可以將一隻腳放在凸起的表面上,如凳子等,坐下時用腳凳擡高腳。
注意身體姿態
1、用正確的姿態提起寶寶和其它物品,使用腿而不是背部發力,不要彎腰。特別是擡起一些比較重的物體比如安全座椅和嬰兒車之類的,可以通過彎曲膝蓋蹲下後用雙腿發力站起來,慢慢移動避免受傷。
2、在母乳餵養時保持背部挺直並將寶寶提升至乳房。不要彎曲背部去遷就寶寶的位置。坐在有靠背的椅子上,並用枕頭幫助固定姿勢。
3、把寶寶舉到胸前後。如果伸出手臂或扭動身體,背部可能會受傷。
4、幫孩子扣安全座椅時,可以在孩子的面前蹲下。如果站在車外扣,這樣的扭轉也可能會讓背部不適應。
鍛鍊
鍛鍊可以增長支撐背部的肌肉,可以幫助改善腰疼。但如果腰疼還處於急性期,儘量休息不要運動。如果有腰間盤損傷、肌肉拉傷、椎骨脫離和脊椎前移等問題,需要在醫生許可以後,在專業人士的指導下進行。
背部疼痛時儘量避免過度包含明顯腰部彎曲的動作,比如禁止仰臥起坐,有一些動作也要小心,比如蹲起、上拉、挺舉,有氧運動中的騎自行車,運動中要求穩定的保持脊柱前彎的動作,比如俯身提拉等。
1、如果背部本身有疼痛的,需要在醫生的許可下開始鍛鍊。從溫和的練習開始。如,拉伸背部:雙手和膝蓋放在地上,頭部與背部齊平。稍微弓背保持幾秒鐘,然後放鬆,保持背部儘可能平坦,再稍微塌腰幾秒,背部再次回到中立位。整個過程重複十次。
2、鍛鍊背部肌肉可以更好的支撐背部緩解疼痛。可以在家做一下小飛燕的動作。
4、在孩子出生後儘快恢復到懷孕前的體重。超重的人往往更容易腰痛,並且面臨各種健康問題的風險更高。因此可以適當做一些有氧運動和HIIT(高強度間歇訓練法)。
懷孕腰疼
懷孕期間的背痛是非常常見的。這可能和體重增加、重心改變、荷爾蒙等原因有關。然而,通常情況下,你可以在懷孕期間通過下面的方法來預防或緩解背部疼痛。
練習好姿勢
隨着寶寶的成長,你的重心向前移動。爲了避免前傾,可能會向後傾斜來平衡。這會拉傷腰部肌肉,並在懷孕期間造成背部疼痛。牢記這些良好姿態的原則:
· 站直身高。
· 挺胸。
· 保持肩膀放鬆。
· 膝關節不要向後繃緊。
如果您需要長時間站立,讓一隻腳放在腳凳上休息一下,並且中間需要時間休息一下。
坐着時保持正確的姿勢。可以選擇一把支撐背部的椅子,或者在腰背後放一個小枕頭。
獲取正確的裝備
穿低跟,腳底有弧度能良好支持足弓的鞋。避免高跟鞋,這可以進一步轉移重心,並導致你跌倒。
可以考慮戴上孕婦支撐腰帶。雖然關於孕產婦腰帶有效性的研究有限,但一些人認爲額外的支持是有幫助的。
拿起東西時使用正確的姿勢
擡起小物件時,蹲下並用雙腿發力站起。不要彎腰或將背部擡起。
側身睡覺
側身睡覺而不是仰睡。保持一個或兩個膝蓋彎曲。考慮在膝蓋彎曲處、腹部和背部使用孕婦枕頭。
嘗試冰敷、熱敷或按摩
雖然支持其有效性的證據有限,但按摩或在背部應用加熱墊或冰袋可能會有幫助。
日常鍛鍊
定期的鍛鍊
【無痛分娩針會導致產後腰痛嗎】順產打無痛後腰疼 打了無痛分娩針後腰疼
【懷孕晚期腰疼的厲害怎麼回事】懷孕腰痛是怎麼回事 孕晚期腰痛怎麼回事
【無痛分娩針會導致產後腰痛嗎】順產打無痛後腰疼
【產後肛裂如何治療】產後肛裂怎麼治療 產後肛裂的治療方法有哪些
【經期痛經腰痛怎麼回事】痛經爲什麼會腰痛 來月經痛經腰痛怎麼回事
產後腰痛食療方
【月子病落下腰疼怎麼治】月子病腰痛怎麼治療
【孕期腰痠背痛怎麼緩解】孕期腰痠背痛怎麼辦 怎麼緩解孕期腰痠背痛
產後腰疼是什麼原因?遠離產後腰痛,寶媽需要這樣做!
產後爲什麼會腰疼 警惕6種危險動作拒絕產後腰痛
孕產婦腰痛難受怎麼破?這裏有緩解腰痛的小祕方!
【容易讓你產後腰痛的5個動作】引起產後腰痛的原因有哪些
剖腹產後腰椎疼痛怎麼辦 剖腹產後腰椎疼痛怎麼治療
產後腰痛的原因和治療方法
【痛經腰痛怎麼辦】月經期腰痛怎麼緩解 來例假腰痛怎麼緩解
產後腰痛的真相是什麼?如何緩解產後腰痛?
【懷孕期間腰痛是怎麼回事】懷孕期間腰痛正常嗎
產後腰疼是月子病嗎 產後月子病腰疼怎麼治療方法
【孕期腰痠背痛怎麼緩解】孕期腰痠背痛怎麼辦
【怎樣緩解孕期腰痛】孕婦腰痛怎麼緩解