孕婦呼吸聲音大正常嗎
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正常的。
女性懷孕後,隨着胎兒的逐漸增大會導致腹腔內壓力升高,這種情況就會導致孕婦睡覺的呼吸聲音比較大,甚至還出現打鼾的現象。這是正常的孕期現象,不用太過擔心。
孕婦呼吸聲音大怎麼辦側睡
孕婦晚上睡覺時保持側臥姿勢,最好是左側臥睡,這樣能讓自己呼吸更爲順暢,從而緩解睡覺呼吸聲音大的問題。
墊高枕頭
孕婦可把自己的枕頭墊的高一點左側臥,然後曲右腿,把兩個枕頭夾在自己的右腿的地方,也可緩解睡覺呼吸大的情況。
控制體重
孕婦體重超標,不僅晚上睡覺呼吸聲大,白天站着或走路時也會經常喘不上氣,所以要想改善這種情況,控制自己的體重很重要,並且平時還應適當的運動,鍛鍊身體。
孕婦呼吸困難怎麼辦改變姿勢
當準媽媽出現呼吸困難的時候,一定要注意馬上改變姿勢,因爲這樣做會讓呼吸變得更加順暢一些。
經常運動
準媽媽最好每天都能有適當的運動量,比如散步等有氧運動,這樣可增加準媽媽呼吸系統和循環系統的工作效率,避免出現呼吸困難的情況。
改變呼吸方式
準媽媽在用深度腹式呼吸法時呼吸會感覺比較的困難,這時候就可以選擇另一種呼吸方式——胸式呼吸法。
具體做法:站起來,深吸一口氣,同時將雙臂向外伸直再向上舉,頭向上擡,慢慢地吐氣,同時兩隻手臂放回自己身體的兩側,頭向下看。
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