懷孕初期做到三補二忌,胎兒會更穩!
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懷孕的媽媽估計都聽說過,在懷孕的前3個月是不能往外說的,其實很可能是因爲前3個月是胎兒很不穩定的時間,主要是怕中間有什麼意外,孩子出現問題。
懷孕的媽媽估計都聽說過,在懷孕的前3個月是不能往外說的,其實很可能是因爲前3個月是胎兒很不穩定的時間,主要是怕中間有什麼意外,孩子出現問題。其實想要平穩的度過前3個月的不穩定的時期,那就需要給孩子做好補充他需要的營養的功課。
什麼時間補充什麼,什麼時間不要做什麼,孕媽都要提前記住,這樣的話,纔會幫助孕媽順利的度過前3個月。想要平穩度過前3個月,那就需要準媽媽們記住這3補2忌。
第一補:葉酸
葉酸的重要性,可以不用說了,那可是胎寶神經健康成長必須的支撐物,這也就意味着,缺乏這種物質的話,孩子很有可能會因此成爲畸形兒。沒有人想要孩子生下來不健康,所以還是按照醫生的指示,每天吃適量的葉酸。還有,因爲葉酸是在補充之後的第4周才見效的,所以,儘早的補葉酸,比晚了強。
當然了得到葉酸的方式也就是咱們常見的兩種方式,一種是食物,另一種就是補充葉酸劑。食補的話,就是豆類,堅果,深色蔬菜都是不錯的選擇。第二種的話就是在醫生的建議下,每天補充一定量的葉酸劑。
第二補:鐵
鐵也是孕初期需要補充的營養元素之一,因爲孕期的鐵元素是很重要的一個東西。孕期貧血的話,會影響母子兩個人的人身安全,因爲胎兒也是需要血紅蛋白。另外孕媽貧血會影響胎兒的智力發育,所以孕期補鐵也是必須的。
補鐵食物的來源:動物的血,瘦肉,還有木耳,紅棗等等。如果孕媽體內很缺鐵,那就需要聽醫生的建議,一般來講以10—20微克爲最佳,具體要問醫生。
第三補:碘
它的主要作用是與酪氨酸合成甲狀腺,從而參與孕媽和胎兒身體的新陳代謝。補充它的食物有:海帶,紫菜,魚,蝦這些。
2忌:
忌菸和忌酒
煙裏面含有很多的有害物質,比如尼古丁,一氧化碳之類的,它們通過血液循環,會使精子的質量下降,畸形的精子增加,那胎兒也就更容易出現畸形問題。在孕前3—6個月的時候,不要吸菸。
酒的話會導致酒精中毒,也會出現胎兒發育不良等情況,同樣在懷孕前3個月不要飲酒。
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