如何預防孕吐?少食多餐充分休息!
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懷孕以後,有些準媽媽們會出現嚴重的孕吐現象,什麼東西都吃不下,那麼如何預防孕吐?少食多餐充分休息!
很多女性在懷孕期間都有孕吐厲害的現象,讓家人非常擔心。
首先來看下如何預防孕吐:
小口喝水
喝水的時候要小口小口地喝,不要猛地喝,這樣會把胃給漲着;若你吐得很頻繁,可以適當喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,有助於補充流失的電解質,還能避免胃再裝其他孕吐的食物。
充分休息
由於孕媽媽壓力過大,會加劇孕吐吐的症狀,因此,要保證充分的休息,睡覺時可用孕婦枕頭來保護背部和胃,以提高睡眠質量,早上吃早餐不要過多,防止噁心嘔吐;孕婦不能長時間對着電腦或者電視,這樣也會使得孕吐加重。
少食多餐
多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心,防止孕吐。孕婦若吃得太多或讓胃空着是最容易引起孕吐的,所以,應該少食多餐,要時常準備點零食,感到餓的時候就吃。
適當做些運動
不要因爲自己懷孕了就整天臥牀休息,這是錯誤的做法,運動太少,會使人更加的食慾不佳、疲倦等,所以要適當做一些輕緩的活動,如散步、做孕婦保健操等,有助於改善心情,強健身體,減輕孕吐的症狀。
接着一起來了解下孕吐是什麼原因導致的
腸胃變得脆弱
孕期孕媽媽的胃腸道對各種變化異常敏感,平時的一些食物中或多或少會有一些有害的物質。少量的有害物質,一般的體質可以抵抗。而懷孕後,當腹中的胎兒感覺到對其有危害時,就會刺激準媽媽的腸胃功能,這是胎兒在進行自我保護。
荷爾蒙的刺激
孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加,這些荷爾蒙會被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多,導致孕媽媽在懷孕五、六週開始就有明顯的孕吐反應。這時期雌激素的增加,也可能是孕吐反應的成因。
嗅覺更加敏銳
懷孕時準媽媽會對各種氣味異常敏感,相距甚遠的地方的一些味道或是一些並不是很明顯的味道,準媽媽們也會立刻就聞到,然後就會有噁心感或是嘔吐。
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