孕期需要注意的負面情緒有哪些
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母子連心這句話並非沒有道理。在懷孕期間,孕媽們的一切舉動都可能影響到胎兒。比如說情緒,那麼孕期需要注意的負面情緒有哪些?一起來看看吧。
母子連心這句話並非沒有道理。在懷孕期間,孕媽們的一切舉動都可能影響到胎兒。比如說情緒,那麼孕期需要注意的負面情緒有哪些?一起來看看吧。
懷孕之後,準媽媽們的心情總是起伏不定,有時候甚至會覺得自己有點莫名其妙。淚點笑點同時變低,脾氣也越來越敏感像個炸藥桶,一點小事就能點着。
甚至有時候都會嫌棄自己,懷孕前脾氣溫和懷孕後卻變得喜怒無常,這還是我嗎?原因到底在哪呢?
相信以上種種描述,準媽媽們多少都有相同的感受,隨着妊娠階段的不斷推進,身體激素水平也產生變化,在懷孕的40周內,孕媽們情緒出現波折起伏也是情理之中的。前一秒還是歡天喜地,下一秒就有可能因爲一點瑣事陷入煩惱。
這些情緒波動都是十分正常的,一般情況下準媽媽們都能夠通過自我調節改善情緒。但如果孕媽們出現以下情況之一尤其是負面情緒高頻率、長時間出現時,就需要引起注意了。
1. 情緒低落時間持續較長且情緒低落的頻率較高,高興的心情較少或是高興之後很快就陷入低落情緒之中。
2. 睡眠模式紊亂,失眠多夢或是一睡不醒。
3. 飲食習慣發生改變,持續大量進食或是拒絕進食
4. 對工作、娛樂活動以及自己曾經的愛好都失去興趣。
如果孕媽發現自己出現以上情況也不必要感到驚慌失措,因爲在孕婦羣體中大概會有10%左右的準媽媽會出現上述這些輕微抑鬱的狀況。準媽媽們只要放鬆心情盡力去調節這種精神狀態,及時向專業醫生求助,就能得到改善。
如何預防
首先,孕媽們要儘量讓自己處於放鬆的狀態,雖然孕育生命的確是一個漫長而又緊張的過程。
準媽媽可以多多設想一下寶寶出生後的模樣,與寶寶玩耍嬉鬧的場景,使自己處於預約向上的心情當中。
當然,孕媽的生活當中也並不全是寶寶,孕媽也可以暫時放下關於孩子的思考,抓緊時間享受屬於自己的個人空間,或是悠閒地讀書也可以,還可以選擇在家附近散散步,欣賞一下每天的雲彩落日。
其次,孕媽也可以多多與自己的丈夫交流,確保兩人之間有足夠的時間在一起,與寶寶溝通交流,培養親子關係的同時還能增進親子感情。
這樣一來,等到寶寶出生,夫妻雙方也會有更加堅固默契的感情來養育孩子。有了寶爸的陪伴,準媽媽也能舒心許多。
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