孕媽回家過春節,吃喝玩樂這樣做!
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回家過春節,少不了的吃喝玩樂,這一段時間是一年中最能放肆的時間段,就連孕媽們也想參與其中,但是又但是肚子裏的孩子,其實你們可以這樣做。
回家過春節,少不了的吃喝玩樂,這一段時間是一年中最能放肆的時間段,就連孕媽們也想參與其中,但是又但是肚子裏的孩子,其實你們可以這樣做。
是不是想想都有些小激動?馬上就要過春節了,我也終於可以休息一下啦,過年期間我就不嘮叨了,給我給大家都放假!但是準媽媽們對自己可不能放假,時刻都要注意自己的飲食與作息。
家裏馬上添丁進口,肯定一家人聚在一起其樂融融,作爲準媽媽們,要有一些注意事項,不要過度熬夜,生活儘可能正常化。所以呢,新年前的最後一篇文章寫給孕早期、孕中期、孕晚期的準媽媽們——過年雖開心,吃喝玩樂要注意!
【早孕期0-12周】
12周之內胚胎髮育處於敏感期,4-12周遇到不良因素刺激有流產風險和畸形風險。最好不去人多的地方,預防感冒發燒,吃好葉酸。如果有出血腹痛需要看急診。建議孕早期不要有性生活。
【吃】
無早孕反應就正常吃喝,不必要額外猛吃猛喝,孕三個月內體重可以不增加,寶寶小,不需要太多的營養。
有早孕反應,清淡飲食,能吃點東西就吃點東西。補充水分,不脫水就行。劇烈孕吐者,醫院輸液治療。
【喝】
白開水,泉水,果汁,豆漿,牛奶,椰汁都行。
【玩】
居住地活動,不用保胎的人不必要臥牀休息,以不累爲主。
【樂】
手機可以看。完成日常工作任務就可以,不能時時捧着手機玩,有一定輻射。看電視適度,聽音樂,把玩一些室內遊戲均可。
【孕中期12-28周】
比較幸福的孕期生活。可以恢復正常生活,性生活適度,如果宮縮保胎,胎盤低,出血需要謹慎。
【吃】
不論胖瘦,均注意合理飲食,葷素搭配,少量多餐,適度活動,體重控制,每週只長500克左右,每天正餐三次,加餐三次。
每天總量有牛奶250毫升到500,雞蛋1到2個,肉2兩。主食4到5兩,水果500克。蔬菜不限。過年的吃吃喝喝最容易超標,孕媽們尤其當心呀。
【喝】
除早孕期的飲料外,可以喝清淡綠茶,一天不超過半杯咖啡,不要喝奶茶,沒營養,就是添加劑。
【玩】
恢復正常玩樂項目,可以散步,游泳,孕婦瑜伽,動感單車等。手機可以適當增加一些時間了,孕中期,造成胎兒畸形的危險因素大大減少。
【樂】
可以聽音樂會,看喜劇電影,不要懸疑驚悚就行。
【孕晚期28-40周】
寶寶萬一早產,有存活的可能,認真數胎動。吃喝同孕中期,28-34周適當運動。
34周以後計劃自然分娩的人一定多活動,不累爲主,36周以後要更多活動,早產的寶寶不用住兒科,同正常孩子一樣啦。
不要性生活了,以免引起宮縮和早產。
12-32之前都能旅行,坐飛機的話航空公司要醫院開證明,有些航空公司放寬到36周能坐飛機。如果去異地分娩,最好34周前就出發。
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