懷孕期間缺少維生素的症狀有哪些
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懷孕後,孕媽們需要補充大量的營養。如果孕期缺少什麼營養,孕媽也會有相應症狀。那麼懷孕期間缺少維生素的症狀有哪些?一起來看看吧。
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維生素有哪些作用? 維生素是人體生長和新陳代謝所必需的物質。維生素的主要作用是,調節人體的生理機能,可以充當輔助黴素,催化體內的生物化學反應,促進人體生長髮育。 孕媽需要補充維生素嗎? 爲了保證胎兒有足夠的營養,來滿足自己生長髮育的需求,孕媽其實很有補充維生素的必要。因爲維生素不僅對孕媽有幫助,對寶寶的發育也起着非常重要的作用。
如果孕媽缺維生素,會有哪些症狀呢? 缺維生素A:眼睛畏光、乾澀、視力模糊;缺維生素B1:手腳發麻、消化不良、易患多發性神經炎;缺維生素B2:容易引發口、脣、舌、眼等部位的炎症;缺維生素C:孕媽容易出現牙齦腫痛,口乾舌燥,經常感冒的現象;缺維生素D:孕媽會出現頭部多汗,牙齒易斷的現象;缺維生素E:孕媽的四肢會感到無力,很容易發汗,皮膚卻很乾燥,頭髮還經常分叉,精神也比較緊張;
那麼,孕媽應該如何正確的補充維生素呢? 首先,孕媽們要知道,孕媽吃的維生素可以分爲兩種。一種是單一種類的維生素,另一種是複合維生素。單一種類的維生素,適合有針對性的補充維生素的孕媽吃;二複合類的維生素,所含營養比較全面,可以根據孕期不同的需求,來進行一些調配。
如果孕媽不想吃維生素片,也可以通過一些食物來補充自己的維生素。 富含維生素A的食物:動物肝臟、奶製品、綠葉蔬菜、魚肝油等; 富含維生素B1的食物:豆類、堅果類、大白菜、芹菜、等; 富含維生素B2的食物:小麥粉、大米、鱔魚、以及綠葉蔬菜等; 富含維生素B6的食物:肉食類、動物內臟、胡桃等; 富含維生素B12的食物:動物內臟、魚、貝殼類、蛋類等; 富含維生素C的食物:柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等;
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