懷孕胖多少斤正常
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同樣是懷孕,爲什麼有的孕媽胖十幾斤,有的孕媽卻能胖三十幾斤。爲什麼有的孕媽胖十幾斤,這個疑問想必很多孕媽也會好奇,道理其實很簡單。
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孕媽飲食無忌,高脂高糖攝入過多
很多孕媽在懷孕後都自覺擔負起了“兩個人”的食量,胃口大開,唯恐會餓到胎兒。卻不知胎兒從母體吸收的只有營養,而非垃圾食物,更不是高脂高糖。所以,孕媽別再打着對胎兒好的幌子大吃大喝了,只會造成自身肥胖罷了。
懷孕後不注意飲食、攝入大量的高脂高糖的話,孕期增重三十多斤太容易了,不僅不利於母體健康,還容易生出“巨大兒”。
所以,孕媽在飲食上需要注意的並非分量,而是營養搭配是否健康。吃得多沒用,吃對了纔是對胎兒負責任。
不然吃再多,都是垃圾食品,高糖高熱量,那除了短暫的愉悅感和脂肪外,對孕媽的身體毫無幫助。倒不如多吃一些高纖維高蛋白的食物,這樣孕期纔不會增重太多,胎兒獲取的營養也更加全面。
孕期缺乏運動,熱量消耗低
有些孕媽懷孕後就成了“瓷娃娃”,一動不肯動,唯恐自己摔了。本來這種小心翼翼是好的,但過猶不及,徹底不動彈反而對胎兒不好。
而缺乏運動的孕媽,攝入的熱量只進不出,就容易囤積脂肪,孕期增重過多就不足爲奇了。更糟糕的是,萬一孕媽養成了懶的毛病,分娩後想恢復運動習慣怕是難了。
所以,孕媽懷孕後依舊要保持運動,哪怕飯後走兩圈也是好的。記得窈窕姐懷孕那陣,依舊保持着做瑜伽的習慣,平常能走路的時候也儘量走路,臨近分娩時也才增重了十幾斤。
另外,也存在比較特殊的情況,孕媽們的體重基數不同,孕期增重的要求就不同。比如窈窕姐,懷孕前是一百斤,那麼增重十幾斤就足夠了。但如果孕媽懷孕前體重基數只有八十斤的話,那麼增重三十幾斤也是正常的。
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