懷孕最後一個月怎麼吃能安全飽腹不長胎
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
懷孕對於女性來講,是一種既幸福、又害怕的事情。很多女性在懷孕之後一邊感受着小生命在身體裏面成長,一邊期待着與小寶寶見面的日子。到了孕晚期,有的孕婦會發現自己的食慾突然變大,肚子餓得非常快,胎兒也在腹中加速發育,準備着與媽媽見面。
懷孕對於女性來講,是一種既幸福、又害怕的事情。很多女性在懷孕之後一邊感受着小生命在身體裏面成長,一邊期待着與小寶寶見面的日子。到了孕晚期,有的孕婦會發現自己的食慾突然變大,肚子餓得非常快,胎兒也在腹中加速發育,準備着與媽媽見面。
如果能生個胖胖的小可愛自然也是極好的事,很多孕婦爲了身體恢復得更快,寶寶更加健康,都希望能夠通過順產的方式分娩寶寶,可是也有的孕婦開始擔心起來,如果吃得太多,寶寶長得太快,長得太胖就會對順產造成影響。
所以爲了寶寶和分娩的順利,最好還是一下調整飲食結構,譬如吃以下幾種食物,不僅會給孕媽媽帶來能夠飽腹感,且又能不長胎,不影響胎兒的發育。
1.蔬菜
蘿蔔、南瓜、豆角、豌豆等蔬菜裏面富含的維生素營養非常豐富,脂肪含量比較少,孕婦吃了不會擔心身體攝入過量的脂肪引起肥胖,也不會讓胎寶寶長得太胖,大多數蔬菜裏面含有膳食纖維,也能夠幫助孕婦保持大便通暢,預防便祕發生。
2.水果
蘋果、橙子、香蕉、柚子等水果是孕期不可缺少的食物,尤其是在懷孕早期,孕婦的身體裏面激素變化過大非常容易引起嘔吐,食慾下降,不喜歡聞到油煙、不喜歡吃油膩的食物,這個期間就可以多吃各種水果,不僅能夠預防孕婦缺乏營養,也可以補充胎兒營養。
而且大量吃水果也不用擔心身體長胖,所以在孕晚期多吃水果也是一種不錯的選擇。但是孕婦要注意,不要吃過於寒涼的水果,每次食用量也不要太多,以免引起腹瀉、腹痛。
3.粗糧
孕婦在懷孕最後一個月,肚子已經變得非常大,對腸道也造成一定程度的擠壓,腸道的蠕動也會受到不同程度的影響,容易發生便祕。玉米、黑米、高粱等粗糧可以促進腸胃蠕動,改善便祕的同時可以促進身體排毒,也有利於胎兒的健康。
4.富含蛋白質的食物
各種牛肉、豬瘦肉、不帶皮的家禽肉、魚類、牛奶、蛋類、豆類在孕婦的飲食之中也不能缺少,這些食物裏面富含蛋白質以及碳水化合物,可以對寶寶的發育起到極大作用。只是要避免將肉食烹調得過於辛辣、刺激、油膩,不要放太多鹽分,孕婦一次適量食用即可,以免胎兒過量吸收營養長得太胖。
提醒:孕婦到了孕晚期要注意避免吃含有太多碳水化合物、澱粉的食物,比如麪食、大米、土豆等,還要避免吃經過油炸、燒烤、醃製類的食物,蛋糕、麪包以及各種過於甜膩的糖果也要儘量避免食用,如果過於貪嘴,不僅自己會發胖,胎兒也會跟着胖起來。
另外,孕婦到了最後一個月要適當地進行散步、爬樓梯、瑜伽等運動,可以幫助身體促進血液循環、改善消化能力、也能使體能得到鍛鍊,且爬樓梯還可以讓胎兒的頭下降的速度加快,有助於順產。還要注意每次活動的時候應該有家人陪伴,也不能過度劇烈運動。這些準備工作做好之後,孕婦就可以調整好自己的心情準備好與親愛的寶寶見面啦。
懷孕前三個月 孕媽該如何安全度過前三個月 別等出事才後悔
【懷孕一個月有什麼症狀】懷孕第一個月有什麼反應 懷孕一個月最明顯症狀
懷孕後想要長胎不長肉該怎麼辦
【懷孕一個月做人流】懷孕一個月人工流產 懷孕一個月打胎
【懷孕一個月的徵兆】懷孕一個月的症狀 懷孕一個月有什麼反應
懷孕後最後一個月應該做些什麼
【減肥吃什麼飽腹感】減肥吃什麼可以飽腹感 吃什麼不發胖又飽腹
【懷孕一個月吃了避孕藥怎麼辦】懷孕一個月吃了避孕藥怎麼處理
吃什麼不胖還能填飽肚子 這七款食物飽腹又減重
冬天吃什麼容易飽 番薯玉米最飽腹
懷孕最後一個月需要注意什麼
【懷孕一個月吃什麼】懷孕一個月的飲食
懷孕一個月藥流安全嗎 懷孕一個月藥流安不安全
孕婦吃啥不長肉只長胎 懷孕吃什麼可以長胎不長肉
【懷孕七個月怎麼做胎教】懷孕七個月怎麼胎教 懷孕七個月如何胎教 懷孕七個月胎教
【吃什麼長胎不長肉】懷孕吃什麼長胎不長肉 孕期怎麼吃長胎不長肉
孕婦橄欖油爲什麼最後一個月不能用
懷孕不到一個月怎麼打掉最安全
懷孕後前三個月的腹痛是怎麼回事
【懷孕六個月怎麼胎教好】懷孕六個月如何做胎教 懷孕六個月胎教