新媽咪產後如何克服壞脾氣
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新媽咪面對寶貝的到來,通常會感到很大的壓力和不安,加之內分泌功能還未完全恢復,體內的激素水平尚不穩定,出現一些心理不適。例如脾氣暴躁等,那該如何做呢?
產後有些新媽咪可能會有產後抑鬱的表現,而有些新媽咪則會出現火氣大的表現。其實,即便是一些有過生育經驗的媽咪,再次生育寶貝後也會經歷這樣的過程,更何況是第一次做母親的人呢。對於新媽咪來說,學會自我心理調適非常重要。因爲,別人對你的忍耐都是外因,如果不能自我調適心理狀態,自己仍然不能擺脫苦悶。
新媽咪克服壞脾氣8法
1、提醒自己不要發火
當自己要發脾氣時,可以讓丈夫及時提醒,幫你壓住“火”,使自己冷靜下來;在桌子上擺上寶貝的照片,或在牀頭貼上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷靜。
2、換位思考
壞脾氣很容易相互傳染!發火不僅會讓丈夫和家人心情不好,更會影響寶貝的性格和健康!一家人應該互相關心,互相疼愛,千萬不要互相傷害!另外,千萬不要在寶貝面前大發脾氣,這對寶貝的身心發育會造成不良影響。
3、轉移注意力
在怒氣前兆來臨之前,強迫自己數30下,或馬上把自己的注意力轉移到另一件事情上去,如讀讀故事書、出門跑跑步,要不然睡一覺,醒來之後怒氣就會雲消霧散。
4、把不快的事情寫下來幫自己宣泄
可把每次因一些瑣事而發怒的原因和經過,記在一個本子上,事後看看自己都覺得好笑,沒準你自己都會說:“真是犯不上。”
5、保持清淡無刺激的飲食
多吃水果蔬菜,少吃油膩食品,少吃鹽,不吃辛辣食物。
6、生活要有規律
每天按時睡覺,不要在寶貝睡覺之後熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽,保持好心情。如果出現失眠一定要及時看醫生。
7、聽舒緩的音樂
每天聽聽舒緩的音樂,聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞,讓自己進入音樂帶給你的愉悅境地,這有助於你保持平靜寧和的心態。
8、堅持就是勝利
剋制壞脾氣要有決心和毅力,不能今天想起來了就謹慎一點,過了兩天又依然故我。要有決心和毅力,才能控制住壞脾氣。記住!剋制自己的火氣不僅對自己的健康有利,更是爲了給寶貝一個健康成長的環境,別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。
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