艾葉水泡澡可治療產後關節痛
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城裏的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至幹農活的農家婦女來說,條件不知要好多少倍。可近年來,在產後出現手腳甚至肩頸等多處關節痛需就醫的產婦中,都市新潮媽咪比傳統的農村產婦明顯多得多。
坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至幹農活的農家婦女來說,條件不知要好多少倍。可近年來,在產後出現手腳甚至肩頸等多處關節痛需就醫的產婦中,都市新潮媽咪比傳統的農村產婦明顯多得多。專家稱,這是因爲孕後女性體內的激素處於重新調整的過程中,都市女性對這個過程的適應大多沒有身體“耐扛”的農村女性強。
產後關節痛,都市女性比農村女性更常見
陳小姐生完寶寶沒多久就常覺得手腳關節痛。剛開始覺得可能分娩時用力過猛,傷了元氣,過完月子就會好起來。沒想到出了月子,少了月嫂幫忙,夜裏起牀抱寶寶餵奶時,她仍經常感到手無力,有時還疼得嗷嗷叫。丈夫看着感到心疼,但從鄉下趕來幫忙的婆婆卻對兒子嘮叨起來:“想當初生你們兄弟幾個,我哪坐過什麼月子,還不是產後一個星期就下地幹農活,也沒疼成這樣!”
“越是命好越嬌氣,越是多病痛!”婆婆的話雖然很傷人,但陳小姐知道,鄉下的嫂子的確前兩年也是一生完孩子沒多久就什麼活都乾的,鄉下人實在沒那麼“嬌氣”。但她明明感到手無力甚至痛,這也不是裝出來的。有朋友建議她去骨科看看,結果她在醫生那裏找到了心理安慰:“產後關節痛來就診的都市女性,的確比農村女性要常見得多。這也很正常,因爲多數城裏人的體質都沒農村人好,自然沒有她們‘耐扛’!”
解讀
體內激素重調,體弱者反應更大
“實際上,產後女性體內的孕激素急劇下降,整個身體的激素水平要經歷一個重新平衡的過程,而激素又對關節骨頭的代謝起着重要的調控作用。” 廣州中醫藥大學第一附屬醫院大骨科主任黃楓教授分析說,除了激素水平的變化外,在懷孕的過程中女性的體形也發生了明顯的變化,這些變化都會使身體脊椎和下肢各關節的受力點發生明顯的改變;產後身體“減負”了,關節的受
力點又得重新調整。這樣來回一“折騰”,體弱的產婦就易出現關節疼痛的症狀。而客觀上,都市女性生活節奏快,生活環境與農村女性也有很大的差異,平時要忙着案頭工作,家務一般不是交給老人就是請保姆,下班後運動也不多。表面上雖然吃得好住得好,一年到頭呆在不受風吹日曬的空調房裏工作時間長,體質自然遠遠比不上大多數經常要幹農活的農村女性。
“特別是體弱的都市女性,產後的自我調節能力和恢復能力相對差些,反應也會更大些。這種體質上的差異不一定能夠靠毅力來解決問題,若被誤解爲因‘嬌氣’所致,確實有點冤。”黃教授解釋說。
防治
吃藥影響哺乳,建議外用理療
提醒,孕媽咪一旦出現明顯的關節疼痛症狀時應及時就醫,千萬別自作主張亂吃止痛藥,因爲這個階段的寶寶多數還未斷奶,用藥不慎會影響到孩子的健康。
而在目前臨牀的治療上,基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕症狀,比較受推崇的是手法按摩。對於需要照顧寶寶的媽咪來說,日常的自我護理也很重要,中醫學認爲:“動則生陽,靜則生陰”,都市女性平日工作性質多爲腦力勞動或身體處於較靜止的狀態,陽氣的化生自然不及農村女性,產後活動進一步減少,陽氣的恢復更不易,就容易受到空調、冷水、寒溼天氣的影響而產生手足關節痹痛現象。所以產後在營養充足、休息充分的基礎上,應及早活動,做力所能及的身體運動。
建議,出現症狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品,平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴,按下面的方法適當進行調理:
1.艾葉熬水泡澡:用新鮮艾葉100克(幹品50克)和幾片生薑一起熬大半桶水,將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血、溫經脈、逐寒溼兼止痛的作用,產後媽咪氣血兩虧易受風寒溼邪,宜常用它煮水洗身子。
2.生薑搗泥敷貼:取生薑適量,搗成泥狀,直接敷貼於關節處或相關穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至馬上變幹影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細嫩或易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅風散寒,促進關節周圍的血循環和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
3.粗鹽袋熱敷法:買食用粗鹽1斤,炒熱後加艾葉50克,裝入紗袋後再用透氣性較好的布包住,敷於患處,但需注意調節好
溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎症,改善關節代謝功能。最好能一日一次,連續堅持一個星期以上,鹽可重複使用。
食療
重在滋陰補血與溫陽散寒
對於產後調理的食療民間有許多方法一直沿用至今,不同地域方法又不同,但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血爲主,以下兩法可根據體質適當選用:
1.當歸生薑羊肉湯:用羊肉400克,當歸20克,生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水,放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調味。
作用:當歸性溫,有滋陰補血,潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、胡蘿蔔素及B族維生素。分娩後血虛乳少,關節疼痛,惡露不止可選用。
2.姜酒煮雞:雞一隻、生薑半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤,即煮即食。
作用:開胃活血,祛風散寒,還能促進血循環、改善關節代謝功能。
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