孕產婦情緒糟糕怎麼辦?
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
在生了小孩之後,角色要轉換爲母親,但若是在角色轉換出現了一些問題,會有一些情緒行爲上的改變,但當事人即便是我自己卻渾然未覺,這樣狀況大概出現了一段時間。
在生了小孩之後,角色要轉換爲母親,但若是在角色轉換出現了一些問題,會有一些情緒行爲上的改變,但當事人即便是我自己卻渾然未覺,這樣狀況大概出現了一段時間,有一天,先生下班回家之後,就把我拎起來,把錢包手機鑰匙塞到我手中後,要求我出門去走一圈才能回來。
“我好累,我不想出門”
“不行,一定要出去,想做什麼都可以,你困在房間跟一整天了,必需出門!”
所以我就出門到夜市轉一圈,回家之後,整個精神狀況就變好了。親愛的你,看到什麼了呢?
沒錯,聰明如你已經看到了,產後抑鬱症的症狀:食慾不佳或猛吃、失眠或睡太多、疲勞、專注力差/容易忘東忘西、無望感、情緒起伏大/易怒......等等狀況,若家有孕產婦出現這些狀況,不妨給予多些的育兒支持和心理疏導。
1、協助處理家事瑣事育兒事
讓媽媽暫時離開壓力源,但根據媽媽不同的個性,不一定需要強制讓媽媽離開嬰兒。以我爲例,先生在產前產後一路陪伴都很清楚瞭解小孩的狀況跟習性,我完完全全可以放心讓他獨自處理小孩然後出門去。
2、陪伴,但不要講一些會給孕產婦壓力的話
不要講一些“小孩睡覺的時候你就跟着睡啊”、“你們現在多好命、多幸福,我們以前養孩子都巴拉巴拉......”,這些話真的會讓產後媽媽不舒服,陪伴者可以視情況聊聊一些外面的趣事,或是根據孕產婦想聊的話題聊天,很多時候靜靜的不對話各做各的事,讓她知道身邊有你在就是很好的陪伴了。
3、跟先生單獨的相處時間
雖然你們已經轉變成了爸爸媽媽,但是不要忘記,你們還是一對互愛的伴侶,留一些時間兩人喝杯飲料,聊聊心裏的話還是非常重要的。
4、運動
可以是跑步也可以是有氧運動,運動可以幫助分泌腦內啡,可以簡單理解成“自體鴉片”,他可以幫助情緒穩定、減壓。再加上做運動也可以強化身體體能,在面對家務/工作時更有體力,當然最後還可以幫助塑身。
5、沒有什麼是一定要的
真的,不要自己給自己太多的要求:當媽媽一定要純母乳餵養、全職家庭主婦一定要把家裏打掃得一塵不染、一定要巴拉巴啦.....人生沒有那麼多一定要,有做很好,沒做也不要緊的,也不是什麼事情都一定要自己做,老公可以做的讓老公做,經濟許可的可以找保姆、家政公司等,不要爲自己設定那麼多的標準。
6、參與交流育兒經驗羣、活動
現在有很多社團可以參加,又或者媽媽教室,參加這些支持性團體,可以讓你知道你不是孤單一個人。
孕婦情緒不好怎麼調理
【懷孕初期情緒胎教怎麼做】孕婦懷孕初期情緒胎教怎麼做
孕婦的情緒怎麼調節
孕前情緒如何治療 怎麼調整備孕前情緒
【情緒週期】寶寶情緒週期表現 寶寶情緒週期怎麼辦
孩子鬧情緒時怎麼辦?
【懷孕情緒波動大老是哭怎麼辦】懷孕情緒波動大總是哭怎麼處理
怎麼控制孕婦的情緒
心情很糟糕怎麼辦 如何緩解壞情緒
懷孕情緒不穩定怎麼辦
“媽媽,你看人家有...我也要...”糟糕!孩子出現攀比怎麼辦?
婆媳吵架家庭關係糟糕怎麼辦
孕期負面情緒對胎兒影響大!準媽如何保持好情緒?
產婦情緒爲什麼不穩定 產婦情緒變化大怎麼辦
家長情緒失控怎麼辦?
產後經常情緒低落怎麼辦
孕期情緒不好對胎兒有什麼影響 孕期怎樣緩解情緒
小朋友上幼兒園有情緒怎麼辦 孩子上幼兒園有情緒,該如何解決呢?
產後媽媽情緒低落怎麼辦?可以試試飲食調理
新型冠狀病毒孕婦產檢怎麼辦 疫情期間孕婦怎麼產檢