哪些孕婦可服用複合維生素?服用時該注意些什麼?
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很多寶媽都知道需要給自己補充維生素,但是孕期該怎麼補充呢?補充維生素的時候需要注意些什麼東西呢?今天小編一一告訴你!
很多寶媽都知道需要給自己補充維生素,但是孕期該怎麼補充呢?補充維生素的時候需要注意些什麼東西呢?今天小編一一告訴你!
爲了準媽媽和胎兒的健康,懷孕之後總會主動或被動地補充一些營養,最常見的莫過於服用複合維生素了。但維生素補充過量,也會有不利影響。例如我們在前文《孕期補錯營養不如不補, 孕媽這幾種營養補多了反而有害!》中就提到,維生素C攝入過多就,會降低葉酸的吸收率。
哪些情況需要服用複合維生素?
1、飲食不足,體重不到標的準媽媽。
有些孕婦或由於身體健康問題,或由於孕吐嚴重,導致進食量不足,體重不達標。進食不足,必然導致某些營養的攝入和吸收不足,可考慮額外補充營養,包括複合維生素。
2、飲食不平衡的準媽媽。
有的準媽媽奉行全素飲食,有的飲食又極度偏葷,有的很少食用奶製品。無論是哪種情況,這些不平衡的飲食習慣都可能造成一些營養的缺乏,服用複合維生素或可補上。
3、飲食不規律的準媽媽。
有些準媽媽挺着大肚子還有大把工作忙,甚至加班加點、廢寢忘食。不規律的飲食當然會耽誤營養的攝入和吸收,服用一些複合維生素可適當彌補。
服用複合維生素應該注意什麼?
1、選用孕婦專用。
孕婦專用產品會針對孕期容易缺乏的營養類型來定量,如果孕媽服用普通的複合維生素,很容易導致某些維生素過量,反而對準媽媽和胎寶寶不利。再說,母嬰產品的生存標準比一般產品嚴,用起來更放心。
2、按說明服用。
孕媽們千萬不要自認爲缺乏某種維生素就擅自加量服用,一定要按照說明書指定量來服用。服用時間以早餐後1小時效果最佳,最好不要睡前服用。儘量用溫熱白開水送服,以利於吸收。泡騰片最好用溫水沖泡,開水可能會損壞部分維生素。
3、不能集中複合維生素同時服用,以免重複攝入,導致過量。
總結:
女人懷孕後,周圍的人都勸我們安心養胎,到底怎麼養?其實很簡單。
從物質上來說,就是要好好吃飯,按時吃飯。孕媽們可參考前文《孕期吃夠這些東西, 準媽媽和胎寶寶就都不會缺營養!》,只要每頓飯好好吃,不將就,營養就沒問題。
從精神上來說,就是要保持好心情。孕媽心情好,胎寶寶也就心情好。娘倆都心情好,身體自然也就健康了!
倒是那些懷孕後還在操勞,不能好好吃飯的準媽媽們要特別注意養胎!
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