孕婦吃什麼零食好
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核桃是一種營養價值非常高的食物,它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。
但孕婦要注意,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖,進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
葡萄乾葡萄乾能補氣血,利水消腫,其含鐵量非常高,可以預防預期貧血和浮腫。
雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
大棗大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素C,還能給孕婦補充鐵,大棗可是很好的孕期零食。
但是大棗也不能吃得太多,否則很容易使孕婦脹氣。大棗可以做成紅棗粥來喝。
無花果乾無花果乾富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等,食用還能健胃潤腸,催乳,是孕期的絕佳零食。
酸奶
酸奶清涼、爽口,很容易被消化吸收,對於喜歡清淡,喜酸味,食慾不強的孕婦來說,酸奶是非常適合妊娠早期的口味。妊娠中後期食用還可補充身體所需的鈣質和蛋白質。
但要注意,喝酸奶不宜過多,因爲酸奶製作過程中損失了不少的鈣,不如鮮牛奶含鈣豐富,而酸奶中的乳酸要在肝肉代謝,會加重孕婦肝臟的負擔。
全麥麪包全麥麪包能夠增加體內的膳食纖維,有助於提高消化。麪包的高纖維還可以幫助孕婦保持正常排便,防止懷孕期間的便祕和腹瀉。
有些孕婦可能會因爲即將成爲媽媽而感到緊張和心理疲勞,食用麪包有助於幫你的血壓降低到正常水平,也能夠保持你的血糖水平。
海苔海苔可以促進腸胃蠕動,可以預防孕期便祕;其次是海苔可以含有甘露醇,可以消除孕期水腫。再者,海苔含有海苔多糖,可以增強機體的免疫力;最後,海苔含有豐富的碘元素,可以有效預防孕期缺碘的發生。
不過在加工過程中,是被添加了鹽以及味精這些調味品,倘若孕婦患有高血壓的話,那麼建議慎食海苔。
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