舒適牀品助媽媽一覺到天明
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充足睡眠對準媽媽健康十分重要,也影響到腹中胎兒身體狀況。一項調查顯示,臨產前一個月內夜間睡眠少於6小時的孕婦,分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長;另外,睡眠少於6小時的孕婦剖腹產機率更大。
正確的睡姿由於心臟位於左側,所以人的睡眠姿式以右側爲好,因爲這樣可以減少對心臟的壓力。然而,對孕婦來說,情況正相反,應採取左臥的姿勢。這樣,不但有利於孕婦將來的分娩,而且有利於胎兒的生長髮育。
通常,孕婦多少會有些下肢浮腫現象,這是由於下肢靜脈受到壓迫,使下肢毛細血管壓超過了血液滲透壓,導致體液滲出血管壁,進入組織間隙所造成的。孕婦左臥,就能減少下肢靜脈的壓力,減輕下肢的浮腫現象。
還有研究表明,孕婦如從仰臥改爲側臥,心臟的排血量可增加百分之二十二。於是,又可減少孕婦低血壓綜合症的發生。總之,孕婦宜用側臥的姿勢,尤其提倡左臥,一般在懷孕二十八週之後,就應養成左臥的習慣。當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。
舒適的臥具對於準媽媽們來說,過於柔軟的牀墊,比如席夢思牀並不合適。棕牀墊或硬板牀上鋪9釐米厚的棉墊爲宜,並注意枕頭鬆軟,高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫生諮詢,應該選購哪種類型的。
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