孕婦夏季怎樣除溼
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導航目錄:
1、孕婦夏季怎樣除溼?
2、溼氣太重的孕婦需要怎麼調理?
3、孕婦溼氣重的症狀
孕婦夏季怎樣除溼?
1、調整飲食
中醫認爲,溼邪是最爲常見,也是最難治療。導致體內溼氣的形成可分外因和內因,外因是空氣中的溼度大而致,內因則是脾胃不健,運化祛溼能力差而導致溼氣內滯。飲食不當,因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣也會導致溼症。在中醫方面,對付溼邪的重要方法就是健脾祛溼、溫補脾胃,做到增進食慾,排除身體內的多餘水分。不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、多吃有利於健脾除溼的食物
蔬菜類如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作爲主菜來吃,有利溼作用。在食療方面,要排出多餘水分,可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛溼食品,而需要健脾、補脾胃的話,就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。溼氣過重,身體很容易會感到困重和乏力,這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。
3、加強運動健脾祛溼
體內溼氣重,常使人感覺身體沉重四肢無力而不願活動,但越是不動,體內淤積的溼氣就越多。其實,通過運動,增加體育鍛煉是勢在必行的,通過運動,使身體裏的溼毒以汗水的形式直接發散出來,是最自然也是最有效的辦法另外,隨着各地多雨季節的到來,體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人羣要特別注意保護好身體,不要被溼氣“打敗”。
4、調整生活作息
溼邪過重的人,在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候,大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。
應對以上問題,最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程,另外在出現以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
溼氣太重的孕婦需要怎麼調理?
1、注意睡眠:溼氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,溼重情況纔可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助於孕婦睡眠。
2、及時就醫:由於孕婦的特殊體質,薏米之類的食物應當小心進食,如果溼氣嚴重的話,應及時就醫,在醫生指導下服用藥物治療。
3、食療祛溼:體內溼氣較重,可以吃些排溼氣的食物如紅豆粥,百合蓮子湯,大棗,銀耳蓮子羹,薑湯水,蔥,大蒜等。
(1)少吃鹽,多健脾:吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來溼氣,因爲重口味”會加重對脾胃的負擔,大家在飲食上少吃多鹽食物,並且多吃一些流質和五穀類食物。
(2)多喝清熱去溼湯:用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮,加瘦肉或者豬骨煲湯,能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼,這是廣東的傳統去溼湯,適合夏天飲用。
注意事項:薏仁是祛溼的良方,但是薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
4、多運動:體內的溼氣要排除最好就是通過運動,運動的排汗不僅能夠排毒,更能夠有效地把多餘的溼氣排出來,並且有助於促進血液循環,促進新陳代謝。適當進行運動排汗利於除溼氣,多外出曬太陽利於胎兒的發育。
5、蒸汗:蒸汗有溼蒸乾蒸之分,它能夠促進身體的毒素排出,是一種坐着就能夠排毒”的活動,更適合一些不大願動”的朋友,而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
孕婦溼氣重的症狀:
溼氣重是一箇中醫的概念,準媽媽們該如何判斷自己是否屬於溼氣重呢?讓我們一起來看看溼氣重的症狀吧。
經常感到疲倦、四肢沉重,早上起來後感到小腿肚子沉沉的,而且食慾不振,手腳冰冷等都是溼氣重的症狀,但是在孕期也可能會因爲激素的原因產生這些症狀,所以我們還要接着往下看。
發現皮膚起疹,臉上出現黏膩不舒服的感覺,而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內溼氣重。
另外,頭髮很愛出油,而且面部也油光光的,睡覺愛流口水,排便也比較粘稠,這些都是體內溼氣重的表現。
還有不少溼氣重的人會在刷牙的時候感覺噁心,想嘔吐,嗓子裏總有不乾淨的感覺,這也是溼氣重的表現,準媽媽們快來判斷一下自己是否屬於溼氣重吧。
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