【孕婦缺碘怎麼辦】孕婦缺碘怎麼補
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吃碘鹽是孕婦補碘的最簡單、直接的方法。
在食鹽中加碘,是我國從1996年開始強制推廣的,這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算,爲滿足成人每天150微克的碘需要量,應該攝入6-8克食鹽。而孕婦需要增加33%的碘攝入量,這意味着孕婦要多吃半勺鹽,才能滿足對碘的需要量。
注意:孕婦吃碘鹽可補碘,但卻不宜吃口味過鹹的食物,以免血壓飆升。
孕婦缺碘怎麼辦:飲食補碘生活中很多食材都含有豐富的碘元素,所以孕婦可通過食用這些食物補碘。
含碘豐富的食物:
海帶、紫菜、裙帶菜、海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
建議孕婦每週食用一次含碘豐富的食物,但要注意控制食用量,每個星期約爲50g最佳,且最好配合碘鹽同煮。
孕婦缺碘怎麼辦:服用含碘製劑
若是孕婦缺碘嚴重,且食補不能滿足對碘的需求時,可在醫生的指導下服用補碘的多維元素片以及各類含碘製劑。
建議孕婦選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素。
注意:由於碘的安全攝取範圍較窄,爲了避免補碘過量,孕媽媽選用碘劑時一定要看清其中的營養素成分,以免對自身和胎兒不利。
孕婦缺碘怎麼辦:補碘食譜推薦海帶豬腰湯
配料:豬腰2個,海帶20克。
做法:海帶泡發洗淨,切塊;豬腰洗淨,切片;鍋內燒水,至水開時放入豬腰,汆約3分鐘,以去除腥味;把全部用料一起放入煲內同煲至熟,加適量精鹽調味即可。
紫菜蝦皮湯
配料:紫菜(幹)10克,蝦皮10克,雞蛋60克,植物油、料酒、醋、 醬油、味精、香油各適量。
做法:將紫菜撕開備用;雞蛋打開,在碗裏攪勻;蝦皮洗淨,加料酒浸泡10分鐘;旺火將植物油燒熱,倒入醬油熗鍋,立即加水1碗,放入紫菜、蝦皮煮10分鐘,再放入蛋糊、醋略加攪動,蛋熟起鍋,加入味精、香油即成。
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