懷孕一個月補葉酸嗎?要重點補充營養素
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懷孕前一個月補葉酸嗎?葉酸的作用是預防胎兒畸形,懷孕前一個月吃葉酸來得及嗎?懷孕前一個月補葉酸有用嗎,下面我們一起看看懷孕前一個月補葉酸的重要性。
葉酸
補充葉酸可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形,妊娠早期這項工作非常重要,因爲早期正是胎兒神經器官發育的關鍵時期。準媽媽應繼續按照孕前指導,堅持口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
此外,還要注意多吃富含葉酸的食物.如深綠色蔬菜莧菜、菠菜、油菜等;動物肝臟雞肝、豬肝、牛肝等;穀類食物全麥麪粉,大麥 米糠、小麥胚芽糙米等;豆類堅果類食品黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等以及新鮮水果棗、柑橘、橙子、草莓等。
少吃山楂,科學吃酸
由於酸味能刺激胃分泌胃液有利於食物的消化與吸收,所以多數準媽媽懷孕後 都愛吃酸味食物,但酸山楂要注意少吃。雖然酸山楂富含維生素C,但無論是鮮果還是乾片,準媽媽都不能多吃。因爲山楂或山楂片具有刺激子宮收縮的成分有可能引發流產和早產,尤其是在孕早期以及有過流產早產史的準媽媽更不可多食。
酸味食物有很多種準媽媽食用時要注意科學選擇避免食用對身體有害的酸味食物。準媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬這樣既能改善胃腸道不適症狀也可增進食慾加強營養有利於胎兒的生長一舉多得。 但一定不要吃醃製的酸菜或者醋製品,人工醃製的酸菜、醋製品雖然有一定的酸味,但維生素、蛋白、 礦物質、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡,而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,過多地食用對母體、胎兒的健康無益。
溫馨提示
多數懷孕女性喜歡吃酸味食物主要是因爲女性懷孕後, 胎盤會分泌出一種物質一一絨毛膜促性腺激素,它能使胃酸的分泌量明顯減少,導致消化酶的活性大大降低,從而影響孕婦的食慾和消化功能。孕婦因此會出現食慾減退、偏食、噁心、嘔吐等“早孕反應”。酸味食物能夠刺激胃分泌胃液,有利於增進食慾,加強對食物的消化吸收,可有效減輕噁心、嘔吐等症狀。
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