怎樣可以預防或減輕孕期水腫情況?
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水腫,是大多數準媽在孕期都會遇到的一種症狀。
孕期會水腫是因爲不斷增大的子宮讓腿部血管受到的壓力也增大,從而導致腿部的血液和淋巴代謝不良。
雖說分娩後,水腫的狀況會消失。但如果懷孕晚期水腫得太厲害是會引起妊娠高血壓的,所以準媽們還是得重視。
那怎樣可以預防或減輕水腫情況?
按摩腿部
(溫馨提示:這是一項可以使喚老公的項目)
按摩小腿及腳背可以舒緩水腫,若肚子太大而無法按壓的話,可以請老公來協助按摩。
按摩時可由下往上按(從小腿末端往心臟),這樣可讓淤積的血液迴流到心臟,增進血液循環。
但如果按摩方向錯了,可能會導致水腫更嚴重,準媽們要多加註意哦。
避免長時間維持同一個姿勢
準媽們水腫大多是因血液循環不佳,因此不可久坐或久站,以免影響靜脈迴流。
平時要注意常走動,稍微活動一下身體,如手腳甩動、伸懶腰或散步等都可改善血流不順的症狀。即使只是在家隨意走動,也有助於促進血液循環的哦。
充分放鬆休息
對於準媽來說,充分休息是必須的。
只有在全身放鬆的時候,體內器官才能好好休息。如果身心過於勞累,會增加肝臟、心臟、腎臟的負擔,甚至會造成內分泌失調。
因此,準媽必須衡量自己的身體耐受度,保證充分休息,這才能使孕期更順利。
左側臥躺睡眠
到了懷孕中後期,準媽的肚子會越來越大,右側臥躺容易壓迫到下腔靜脈,因此採取朝向左側臥躺的姿勢睡眠,這樣有助於下腔靜脈血液迴流順暢,不易造成下肢水腫,也可減輕靜脈曲張的症狀,提高睡眠品質。
準媽出現水腫在孕期是比較常見的,但過度的水腫會給準媽帶來較多的不適,所以要記得適時緩解以免情況加重。
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