葉酸不能濫補
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
葉酸雖然重要,但不能濫補。因爲長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,而鋅的攝入一旦不足,就會影響胎兒的發育。孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
補葉酸吃什麼食物
含葉酸的食物很多,但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大。
因此孕媽媽們要改變一些烹製習慣,儘可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入,必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
富含葉酸的食物有:
蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;
新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;
動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;
豆類、堅果類食品有黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;
穀物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸不能濫補
葉酸雖然重要,但不能濫補。
因爲長期服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,而鋅的攝入一旦不足,就會影響胎兒的發育。孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片,每片400微克。
如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。此外,孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能會干擾葉酸等維生素的代謝,因此,計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素。
葉酸是什麼?爲什麼要補充葉酸呢?
【孕婦爲什麼要補葉酸】孕婦補葉酸有什麼好處 孕婦有必要吃葉酸嗎
孕婦補充葉酸該怎麼吃 孕期補充葉酸食譜推薦
葉酸是備孕必備的嗎?補葉酸的好處?
吃葉酸到底會不會胎停?孕前葉酸到底該不該補?
總說備孕補葉酸,到底補葉酸該注意哪些問題?
備孕吃獼猴桃能補充葉酸嗎
【懷孕可以不吃葉酸嗎】懷孕能不吃葉酸片嗎 懷孕不吃葉酸片可以嗎
【孕婦如何補充葉酸】孕婦怎樣補充葉酸
【懷孕期間如何補充葉酸】孕期怎麼補充葉酸
【孕婦爲什麼要補葉酸】孕婦補葉酸有什麼好處
如何補充葉酸
補充葉酸後出現了月經不調?備孕一定要補充葉酸嗎?
孕婦爲什麼要補充葉酸?葉酸的主要功能是什麼!
胃潰瘍能不能吃葉酸
葉酸雖小別忘補
老年人補充葉酸有哪些好處?如何正確補充葉酸?
試管嬰兒需要補葉酸嗎?補多少葉酸要注意
【吃什麼補葉酸最快】吃什麼補葉酸最好
葉酸的作用及功能有哪些 補充葉酸的好處是什麼
【懷孕可以不吃葉酸嗎】懷孕能不吃葉酸片嗎
孕婦補葉酸
備孕、孕期補葉酸葉酸到底有什麼用?
孕婦吃什麼食物能補葉酸呢?
懷孕補充葉酸是有講究的 懷孕怎麼補充葉酸
葉酸應該怎麼補?
【什麼湯可以補葉酸】喝什麼湯補葉酸效果最好
吃葉酸能預防寶寶出生缺陷嗎 葉酸該怎樣補
孕期怎麼補葉酸 葉酸有什麼作用
孕婦補葉酸要補多久?
【燈籠果和姑娘果的區別】燈籠果是姑娘果嗎 姑娘果和
開學了,幼兒園送給新生家長的8句話
怎樣教寶寶上廁所
【新生兒秋天嘔吐怎麼回事 】新生兒秋天嘔吐是什麼原
孕婦頭暈的食療方法
一位媽媽寫給叛逆兒子的信,一定要給孩子看一看!!!
孕婦能吃驢肉嗎
【月經期間可以喝咖啡嗎】生理期能不能喝咖啡 來大姨
【公務員考試時間表】公務員考試報考路線圖
孩子是海洛因,是漫長的球賽,是無法退貨的昂貴商品
幼兒園家長必知的教育技巧
【生活小妙招淡化腿毛】日常淡化腿毛的小妙招有哪些
【帶避孕套能延長射精時間嗎】戴避孕套可以延長時間嗎
【寶寶說話早是不是聰明】說話早的寶寶比較聰明嗎 早
【狐狸和麪具的故事】寓言故事狐狸和麪具的故事 兒童