胎教方式影響寶寶的哪些方面
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胎教是一種早期胎兒教育的方法,那麼對於胎教方式影響寶寶的哪些方面呢?
您知道嗎?寶寶出生後的飲食習慣也深受胎教的影響。雖然目前並無嚴謹的實驗證實,但從臨牀的個案卻可發現,寶寶經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良,甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等,溯及既往可知,其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食,或吃飯過程常被幹擾,甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日後寶寶能有良好的飲食習慣,就不能不注意吃的胎教。
所以,如果您希望日後少爲寶寶的飲食問題操心,營養師建議,從現在開始就培養良好的飲食習慣:
1、三餐定時
再忙碌,都應把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間爲早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合併,且份量要足夠,每餐各佔一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。
3、三餐定點
養成定點吃飯的習慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那麼您現在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且儘量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。
4、營養均衡而多變化
身體所需的營養儘量由食物中獲得,而非拼命補充維他命,因爲目前仍有許多營養素尚未被發現,所以建議您多變化食物的種類,每天可吃15種不同的食物,營養才易充足。
5、以未加工的食物爲主
許多母親都曾爲孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂煩惱過,當然習慣的養成很重要,但若母親在懷孕時也儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果……烹調的方式以保留食物原味爲主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裏時就習慣此類的飲食模式,加上日後的用心培養,相信母親一定能事半功倍。
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