【胎兒偏小吃什麼補的快】孕婦胎兒偏小該吃什麼 胎兒小吃什麼長胎最快

胎兒偏小是很多孕媽媽遇到的問題，那麼關於胎兒偏小大都是因爲營養不足引起的，所以孕媽媽要加強營養纔是哦。但是問題又來了，胎兒偏小吃什麼補的快呢？

胎兒偏小吃什麼補的快：蛋白質

孕媽媽每天都需要攝取足夠的蛋白質，蛋白質的主要來源有：蛋、豆子、魚、肉、奶類食物。蛋類以雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等爲主。

小貼士：

另外，大豆、深海魚、瘦肉、奶製品，都很適合孕媽媽補充蛋白質。

胎兒偏小吃什麼補的快：脂肪

脂肪，要選擇優質的脂肪：深海魚類、堅果、酪梨以及大多數蔬菜與種子提煉出來的油脂，就像是亞麻籽油或橄欖油。

小貼士：

還有乳製品也是優質脂肪，反而，我們常吃的豬肉等，脂肪的品質並不及以上提到的。

胎兒偏小吃什麼補的快：葉酸、鈣質、鐵等

1、葉酸可以從很多種蔬菜中獲取，例如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、花椰菜、油菜等;

2、鈣質可以從海帶、蝦皮、堅果類食物中獲取;

3、鐵類則可以從牛羊肉、菠菜、蛋黃等食物中獲得。

胎兒偏小吃什麼補的快：適當補充營養品

如果孕媽媽胃口不好，或向來吃得比較少，也可以買孕婦奶粉或複合維生素等營養品來補充營養。但需要注意的是，不要同時疊加食用，以免某些維生素過量。

小貼士：

另外要保持心情愉悅，尤其是到了預產期的時候，寶寶是能體會到媽媽的喜怒哀樂的哦。

孕媽媽應怎樣科學食補

1、堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

2、食物新鮮衛生

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養，從而保證胎兒的成長需求。

3、飲食要適量

在孕期，那些含有高熱量的食物就儘量減少食用，因爲在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

4、補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。孕婦每日需要的葉酸爲600毫克。孕婦應該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。

5、適量運動

孕婦要每日做一些運動，可以選擇較爲溫和的運動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。

6、多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助於胎兒的大腦發育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅果代替。

7、補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進行運動，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。