孕產臨期問答,解決你的產前困惑
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固定運動幫助順產,促進產兆運動以37周爲界
醫師其實超過預產期2周以內分娩都算正常,只要定期產檢,確定寶寶的狀況健康,可以等產兆出現後,再到醫院生產即可,不必急着催生。
如果擔心,可以做些運動幫助產兆出現,但是必須在滿37周之後再做,太早開始做反而會促進子宮收縮,造成早產的疑慮。
產前運動,減負擔
醫師建議孕婦可以在懷孕滿37周後,積極做些產前運動,例如:抱腿、蹲踞(青蛙蹲)、爬樓梯、拉梅茲生產呼吸法等,對於促進產兆出現都十分有效。
這時候孕媽咪的肚子很大,達到孕期體重的最大值,爬樓梯、青蛙蹲的動作對膝蓋負擔較大,不建議太頻繁地做,目前有些孕婦瑜伽教室或母嬰親善醫院,提供生產球的運動,能促進產兆且減輕膝蓋的負擔,尤其體重增加較多的孕媽咪可以考慮。
產前運動,需注意以下這些
醫師
在懷孕初期和中期時,除了在懷孕期間有出血或腹痛的孕婦外,建議孕婦養成運動的習慣!不但能改善常見的孕期不適,對於體重控制也有很大的效果,孕婦運動能增加肌耐力和體力,對於順產有很大的幫助。
比較推薦散步、有氧運動、瑜伽、飛輪和游泳等,都是不錯的選擇,但有些孕媽咪可能有早產的疑慮,要選擇固定運動前,請先跟自己的婦產科醫師討論之後再進行。
孕媽媽
孕吐食慾不振,會影響胎兒的成長嗎?
目前我已經懷孕兩個月了,但是孕吐的情形讓我食慾不振,尤其是早上剛起牀,根本吃不下早餐,最近天氣熱連午餐也吃不下,聞到食物的味道就一陣噁心。雖然身體沒有其他的不適症狀,但是吃不下東西會影響胎兒的健康嗎?
體重下降,是有原因的
醫師對於懷孕初期孕吐嚴重的孕媽咪來說,眼看自己的體重一天一天下降,身體不適又加上心情焦慮,總會擔心寶寶的營養不夠!如果在懷孕初期因不適而瘦了好幾公斤,孕媽媽不必太擔心,因爲胚胎裏有一個構造“卵黃囊”,像是寶寶自己帶來的便當,能暫時補足營養的供給。
但畢竟人類還是胎生動物,主要的養分來自於母體從臍帶的供應,因此母體的營養供給纔是最重要的,最遲到懷孕三個月之後,媽咪就要努力追上營養的攝取,才能提供胎兒所需,因此若孕期不適一直沒有改善,可能就要上醫院以針劑方式補充營養素。
孕媽媽
食慾不振,能吃甜點麼
答:有些孕媽咪孕吐和食慾不振的情形非常嚴重,什麼都吃不下,唯獨對形形色色的甜點還能入口,還是鼓勵媽咪吃一些,有吃絕對比什麼都不吃來得好,但還是多嘗試其他天然的食材,不要輕易放棄,因孕期口味變化劇烈,只要熬過最前面幾周,也許某天醒來就發現可以接受大部分的食物。
孕媽媽
吃什麼吐什麼,如何補充水分
答:除了擔心營養的攝取之外,如果孕媽媽吃什麼吐什麼,就要注意水分的攝取是否足夠,小心會有輕微脫水的情況,在醫師的同意之下,孕婦可以喝運動飲料或電解水,補足身體中失衡的電解質,或是補充維他命B12,對於減輕孕吐也有效果。
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