【哺乳期吃什麼祛斑】產後祛斑食譜有哪些
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原料:黑木耳30克,雞肉200克。
做法:
1、將黑木耳用清水浸至軟,洗淨,晾乾水分,備用。
2、把雞肉洗淨,切成小塊,加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精和勻,胞制20分鐘後,再加入黑木耳攪勻,文火隔水蒸熟即可。
功效:黑木耳營養價值高,富含鐵元素,有養血止血,祛斑調胃補脾的功效。
哺乳期吃什麼祛斑 甜酒雞蛋羹
原料:甜酒糧適量,雞蛋一個,枸杞子一小把,紅棗5顆,紅糖少許。
做法:紅棗洗乾淨,用手撕開,枸杞子洗乾淨,雞蛋打散,鍋里加水煮開,放甜酒糧,紅棗煮沸,再倒入蛋液,撒枸杞子再煮熟,放紅糖微微煮沸。
功效:產婦氣血不足臉上的斑會更明顯,此食譜能益氣、生津、活血,進而起到調理祛斑的效果,同時,還可以幫助哺乳期婦女催乳和通乳
哺乳期吃什麼祛斑 什錦水果羹
原料:梨一個,蘋果一個,香蕉一個,菠蘿一塊,獼猴桃一個,草莓四個,水澱粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。
做法:
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨,切丁待用。
2、鍋內加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖,最後淋入水澱粉,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效:解暑消煩,美白去斑。
哺乳期吃什麼祛斑 枇杷紅棗粥
原料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:
1、將枇杷沖洗乾淨,撕去外皮,剔去枇杷核。
2、粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。
3、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開後加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最後加入白糖調味即可食用。
功效:潤肺養顏,祛斑健胃。
原料:白鴨一隻,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調料適量。
做法:
1、把白鴨去毛去雜骨。
2、洗乾淨之後用食鹽,黃酒和胡椒粉塗抹整個鴨子體內體外。
3、之後在其上撒上適量的姜蔥,醃製一個小時;把醃製好一小時的鴨子拿出,把白鴨切成丁狀。
4、山藥切成片狀,生地用布包起來,再把生地包放在碗底。
5、然後把山藥,枸杞和鴨丁一同放進去,用蒸籠蒸燉熟透就可以瞭然後食用就可以了。
功效:養陰消斑,補益肝腎。
哺乳期吃什麼祛斑 香蕉雞蛋羹
原料:香蕉1根、雞蛋1個、牛奶100毫升、枸杞子少許。
做法:雞蛋打散,香蕉用勺子壓碎,接着倒入牛奶,將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻,鍋中燒開水,再將備好的材料放上去蒸,大火10分鐘,關火後再燜5分鐘左右。
功效:補陰益血,除煩安神,補脾和胃。可用於產後營養不良,乳汁減少,面部長斑,眩暈,失眠等症。
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