【吃素食也可以催奶嗎】素食催奶好嗎
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吃素食也是可以催奶的。
蔬菜、豆製品和穀物都可以起到催奶的作用,而且素食不容易長胖。大豆的蛋白質含量幾乎是牛肉的兩倍,毛豆與豬肉中蛋白質的含量基本相當。新媽媽只要保證每天吃豆製品、新鮮水果及3種顏色以上的蔬菜,即使是完全素食也不會營養不良,更不會因此出現奶水分泌減少。
吃素食也可以催奶嗎 素食催奶有什麼好處
1、植物更健康
現在很多動物都被使用了激素抗生素,而這些化學物質是脂溶性的,被動物吸收後難以通過洗滌清除乾淨。而蔬菜通過酵素泡、流水沖洗、使用果蔬清洗鹽等方法,大部分農藥可以洗去。
2、素食更容易消化
蔬菜、水果含有大量的膳食纖維和果膠,不僅能起到清潔腸胃的功效,還可以有效治療便祕。
3、素食使人的體液呈鹼性
魚、肉、蛋均屬酸性食物;蔬菜、水果、五穀大多是鹼性的。身體健康的人,體液應呈弱鹼性,哺乳媽媽多吃蔬菜,可使寶寶的體液呈鹼性,這種狀態的寶寶智商比較高。
吃素食也可以催奶嗎 素食催奶怎麼吃
1、每天吃大豆及豆製品
鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質,如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵,就不需要添加人工製作的產品,大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍,鐵含量也高於雞蛋黃。大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能,會刺激泌乳素的產生,這是其他食物都不具備的。
2、每天喝原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯,原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等,每次選擇4種以上即可。蔬菜湯原味清香,可以當茶喝,在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。
3、多吃堅果類食物
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質,特別適合作爲新媽咪的營養食品。但由於產後體質原因和餵奶的補水需要,建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝,不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉,就是很好的催奶食物。
吃素食也可以催奶嗎 素食催奶食譜
1、原味蔬菜湯
黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種以上即可,主要是根莖花果。保證每天不少於喝2次。
把各種蔬菜放入鍋內,加入適量清水,不加任何調料,煮爛後取湯水飲用。在產後當天(剖腹產次日)喝有發奶作用。
2、蓮藕花生湯
藕洗淨後切塊,鍋內放少許油略炒,多放些水煮,儘量多煮會兒,放少許鹽即可食用。補鐵補血,發奶。蓮藕微寒,分娩1-2星期後服用。
3、花生粥
花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後,加入紅糖即可食用。瀉肺、利小便、下乳汁。
4、木瓜花生大棗湯
木瓜去皮去籽並切塊,再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內,加入清水漫過食材一指高,高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。發奶、補血、補鈣、補氣。
5、紅糖豆腐湯
將紅糖與豆腐加水共煮,數次沸騰後吃豆腐喝湯。一次服完,每日二次。補血通乳,治產後乳水不通。
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