“下奶”一定要靠湯來補嗎？

有些寶媽生完孩子以後需要下奶，那麼你知道可以喝些什麼湯嗎？“下奶”一定要靠湯來補嗎？還是說可以通過別的？

每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量的進補反而對身體不利。

坐月子儘量不要吃太油膩的東西，產婦喝的湯應少放糖、鹽、味精，避免用燥熱的材料。產婦的湯要去油，例如雞湯可以把雞皮去掉後再燉，或者燉好後再用勺子把浮油去掉。

和豬蹄湯相比，魚湯、瘦肉湯、排骨湯不太油膩，更適宜產婦飲用，不過營養多半在湯渣裏，所以產婦還應適當吃點湯渣。另外，產婦可以搭配喝一點蛋湯、蘑菇湯、白菜湯等較爲清淡的湯。

根據體質喝湯進補

每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，適當地喝湯進補是可以的，但不適當或過量地進補反而對身體不利。

產後惡露排出不暢、下腹隱痛的人，可以用益母草煲湯。如果沒有這類情況，就不宜喝，以免出現產後出血增加或便祕。

如果家中有進補的習慣，想將黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣的中藥煲湯給產婦喝也是可以的。但最好等惡露排出後或等惡露顏色不再鮮紅時再補，否則會增加產後出血的機會。桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復，也不利於淤血排出，最好禁食。

如果產婦擔心湯裏的油脂會使自己發胖，可以把湯晾涼一些，然後用吸管喝，這樣就可以避開浮在表面的油脂了。

“下奶”一定要靠湯來補嗎?

產婦在分娩過程中要損失大量體液，消耗大量體能。因此產後應該多補充水分和其他營養物質，湯類食品營養豐富，容易吸收，對分娩後的婦女身體恢復具有一定的作用，而良好的生理情況對乳汁的分泌非常有益。但從根本上講，湯類只是起到輔助功能，“下奶”最主要還是靠嬰兒對母親乳頭的吸吮刺激。

下奶湯並非喝得越早越好

產後補充營養並不是多多益善，幫助下奶的魚湯、肉湯或雞湯一定要根據奶水分泌的多少適量飲用。因爲很多產婦在開始分泌奶水時乳腺管尚未通暢，而此時新生兒吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶脹結塊，給產婦帶來痛苦。所以，產後進食下奶的食物應從少量開始。

剖宮產產婦怎樣選擇下奶湯?

剖宮產產婦不能過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩食物，可在產後7-10天再食用。產後幾個月內最好每天吃兩個雞蛋，不能吃多，這既可以減少產後併發症，也可保證嬰兒的營養需要。在產後第一週，建議剖宮產產婦多喝小米粥，這對通乳有一定的益處。

月子裏不得不說的湯——雞湯

中國有個傳統，產婦生完孩子就要吃老母雞補養，所以多數產婦在生完孩子後第一口喝得就是雞湯。

因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，雞湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，所以喝雞湯十分適宜，但是專家認爲雞湯最好是晚幾天喝，因爲母雞等發物，吃後容易致胖。另外，產婦一個月子吃兩隻雞就足夠，不可盲目進補。

另外，注意肉湯不要過濃，肉湯越濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多，含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往容易引起新生兒腹瀉。