產後脫髮的媽媽如何飲食
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許多媽媽都會出現產後脫髮的現象,對此新媽媽們十分爲之苦惱,專家見意,產後脫髮最好先通過飲食來調理,下面,專家給出了具體的產後脫髮的飲食調理方案,一起來看看吧。
產後脫髮的媽媽如何飲食
專家提醒,以下三款食譜防治產婦產後脫髮:
芪歸芝麻燉乳鴿
材料:黃芪30g、當歸20g、黑芝麻20g、乳鴿一隻、蔥、姜、胡椒、鹽適量。
做法:將乳鴿宰殺去毛及內臟,洗淨後切塊,黃芪、當歸、黑芝麻用水衝淨,與鴿肉共放燉鍋中,加入調味品,以文火隔水燉至鴿肉爛熟,揀去藥渣後食肉飲湯。每天一劑,補氣養血生髮。
適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。
山藥核桃燉豬腦
材料:淮山藥30g、核桃20g、豬腦一個、食鹽少許。
做法:將豬腦挑去筋膜,洗淨後放碗中,淮山藥、核桃仁搗細末,撒於豬腦上,加適量水及食鹽,放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可食用。每天一劑。益氣補腎、健腦生髮。
適宜於婦女產後腎氣虧虛而引起脫髮者食用。
炙首烏煲雞蛋
材料:炙首烏 50g、山萸肉、大棗各15g、雞蛋2 枚、紅糖適量。
做法:先將炙首烏、山萸肉、大棗、帶殼雞蛋沖洗乾淨,放鍋內加水適量煎煮,待蛋熟透後去殼,放入藥汁中再煮20 分鐘,加入紅糖溶化即可,吃蛋、大棗、喝湯,每天一次。補腎益精、養血生髮。
適宜於婦女產後肝腎虧虛、精血不足而引起脫髮者食用。
親親寶貝小編支招:產後脫髮女性的其它調理方案!
1、產後脫髮的女性可以多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕,新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。
2、動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
3、經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,這樣可以促進頭皮的血液循環,有利於頭髮的新陳代謝。經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。
4、用生薑片經常塗擦脫髮部位,可促進頭髮生長。用何首烏浸泡在醋液中,一個月後,取醋液與洗髮水混合洗頭,吹乾後再將何首烏醋液噴一些在頭髮上,不僅可防止脫髮,還有美髮、養髮功效。
5、將黑芝麻炒熟、搗碎,加糖拌勻,每天2—3次,每次1—2勺,持續服用一個月,會有明顯的效果。
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