產婦的營養需求分別都有哪些
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對於剛生完的新媽媽來說,產後的營養補充非常的重要,特別是必須的幾種營養一定不可忽視,下面,我們就一起來看看,產婦的營養需求分別都有哪些?
產婦的營養需求分別都有哪些
爲了護理好產婦,我們必須要懂得產婦的營養需求。
要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育。在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。
多吃含膠質的食物
經過生育,加上自然的衰老,皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的產婦如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
適量的纖維質攝取
纖維質可以增加人體糞便的體積,促進排便的順暢,在懷孕末期因爲胎兒的長大會壓迫到孕婦的下半身血管,使得血液循環受阻,所以多數孕婦會伴隨着有痔瘡的發生,造成排便困難,所以纖維質的攝取對孕婦而言是很重要的,但是要注意的是,在生產過後,身體需要的是大量的營養素來幫助身體器官的修復,如果此時攝取過多的纖維質,反而會干擾到許多其他營養素的吸收,因此對產後媽媽而言,纖維的攝取量是不宜過多的。
別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做並不科學,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
親親寶貝小編友情推薦產婦營養菜譜:月母雞
原料:
小母雞1只(約1000g)姜10g,精鹽2g,蔥段、料酒各50g,胡椒粉1g,化豬油25g,湯3000g
做法:
1.宰後去毛、內臟及骨,剁成3見方的雞塊,放入開湯鍋內氽,去血水,撈出。
2.炒鍋洗淨,燒熱,下化豬油,燒至六分熱時放入姜蔥,炒出香味後,再下雞塊,炒一下,烹入料酒,隨即摻湯3000g,下鹽、胡椒粉,旺火燒至湯汁成白色時,揀去姜、蔥,再移上小火燒。上菜時,盛入碗內上桌即可食用。
功能:
雞是產後“月母”最常用食品,因其具有養五臟、益精髓、補氣血、健脾胃、長肌肉等多種功能,含有豐富蛋白質,而其他營養成份亦較豐富,對於母體復舊及乳汁豐沛確有良好的作用。
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