乳汁質量吃出來 母乳媽媽別錯過這些食物
本文已影響1.96W人
本文已影響1.96W人
母乳餵養期間,寶寶所需的營養都是從乳汁中獲取,因此媽媽吃什麼,乳汁質量如何,這些直接關係着寶寶的健康。爲了寶寶能健康成長,媽媽有必要多吃一些對身體好的食物,例如富含高鈣,優質蛋白,軟磷脂,氨基酸的食物。那麼,哪些食物是母乳媽媽的黃金口糧呢?
補鈣食物
1.水產類:魚、蝦(包括蝦皮和蝦米)、海帶。
2.豆製品:豆腐、豆腐衍生物(如豆漿、豆腐腦)。
3.乳製品:牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。
補腦食物
寶寶出生後的2-3個月是大腦發育的關鍵階段,因此媽媽需要確保寶寶能獲取到充足的補腦營養元素,如軟磷脂、腦磷脂、氨基酸等。
1.堅果類食物:芝麻、核桃、松子、榛子等堅果,這些食物都有健腦、強筋之效。
2.大豆及豆製品:大豆富含優質蛋白,此外還有寶寶發育所需的8種氨基酸,可以增強寶寶腦血管功能。
3.動物類食物:雞肉、魚肉、動物肝臟、動物大腦,這些食物富含腦磷脂和卵磷脂,是補腦的好選擇。
2-3月寶寶的需求量
媽媽會發現,即便自己營養均衡,乳汁質量很棒,寶寶還是吃得沒有以往多。其實,這是正常現象,2-4個月寶寶會逐漸出現生理性厭奶期,這是寶寶在自我調整需求量。如果媽媽發現了這一點,不用着急,首先來看看寶寶的體重增長是否正常。如果寶寶正常增加體重,那麼說明寶寶發育良好。
即便如此,媽媽還是有辦法知道寶寶該吃多少母乳的。以下就介紹一種計算辦法,體重計算法,即根據寶寶的體重來計算寶寶的需求量。一般按照寶寶每1kg體重需要150ml奶爲標準。假設寶寶體重爲7kg,那麼每天需要喝7*150=1050ml奶。
母乳媽媽如何提高母乳質量呢?
寶媽哺乳期五種不妥行爲影響母乳質量,寶寶不愛吃,媽媽請自查
哺乳媽媽千萬別吃這些東西!媽媽吃錯,卻會傷害寶寶!
保證哺乳期優質乳汁不能吃哪些食物呢
哺乳期媽媽這6類食物都別吃
這些正悄悄奪走媽媽的乳汁 母乳餵養
奶粉質量問題頻出 長春準媽媽傾向母乳餵養
哺乳媽媽們看過來,外國媽媽都是吃這些下奶的!
哺乳媽媽千萬不可生氣 會影響母乳質量
母乳媽媽如何提高母乳質量?
母乳媽媽要怎麼吃才能讓乳汁有營養?
媽媽生氣會影響乳汁質量嗎?
盤點哺乳期不宜吃的食物——管住嘴,母乳質量就上來!
乳媽怎樣吃出豐盈乳汁 母乳餵養 親親寶貝網
哺乳期吃什麼會影響奶水質量 這4種食物可能導致母乳變“毒糧”要慎吃
母乳性黃疸媽媽怎麼調理 母乳性黃疸媽媽的飲食
母乳媽媽嘴饞吃了這些食物,怪不得寶寶愛生病!
哺乳期媽媽不能吃什麼 這些真正要忌口的食物最好別吃
那些食物會奪走媽媽的乳汁
寶媽該如何增加母乳量,提高母乳質量?