【坐月子能吃莧菜嗎】月子裏可以吃莧菜嗎
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月子期間適量吃一些莧菜是沒有影響的,莧菜有散瘀的作用,且膳食纖維豐富,可以幫助新媽媽排除體內毒素,防治便祕,有利於身體復原。但一次不要吃太多莧菜,以免誘發皮炎。消化不良、大便稀薄、脾胃虛寒者需忌食。
此外月子媽媽剛生完寶寶,身體抵抗力還是比較弱的,而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素,其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收,所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,在哺乳期適量食用,能爲人體提供豐富的營養物質,有利於提高機體免疫力,增強體質。
而且莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白,有造血和攜帶氧氣的功能,月子媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。
坐月子吃莧菜注意事項
1、莧菜是涼性食物,月子媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉,還容易導致寶寶也出現腹瀉的現象。而且在月子期也要講究營養的均衡,不要只吃一種蔬菜,所以在哺乳期時不宜過多的吃莧菜,每次吃100克左右,一週吃個2-3次就好了。
2、一部分人在吃莧菜後經日光照射,可能會發生植物性日光性皮炎,導致皮膚有發紫、發癢、灼熱以及瀰漫性腫脹等過敏性反應,所以本身是過敏性體質的寶媽不要吃莧菜。
3、莧菜性涼,本身消化不良、腹瀉、脾胃虛寒、大便稀薄的產婦不宜吃莧菜。
月子期間飲食禁忌
1、忌酸鹹食物
酸性的鹹味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環減緩。
新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。有的新媽媽爲了迅速瘦身,喝醋減肥。其實這樣做不好。因爲新媽媽身體各部位都比較弱,需要有一個恢復過程,在此期間極易受到損傷,酸性食物會損傷牙齒使新媽媽日後留下牙齒易於痠痛的遺患。
2、忌食大麥及其製品
大麥及其製品,如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以產後仍在哺乳期的新媽媽應忌食。
3、忌食辛辣燥熱之物
產後新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進入血循環,故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會傷津耗液,使新媽媽上火,口舌生瘡,大便祕結或痔瘡發作,而且會通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
4、忌多吃味精
爲了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則不利。因爲味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。
5、忌堅硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復,過於寒凍的食物會損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。另外,新媽媽儘可能不要吃存放時間較長的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過敏或是細菌感染,會直接影響到接受母乳的寶寶健康。
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