產後抑鬱症會復發嗎?
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產後抑鬱症會復發嗎?在產後抑鬱症的治療過程中,患者常常會問,產後抑鬱症會復發嗎?當然,產後抑鬱症與其他疾病是一樣的,都存在一定的複發率,臨牀上也出現過復發的病例。但是後抑鬱症是否會復發主要是看寶媽自身的精神、情緒狀況。所以,寶媽們只要調整好自己的心態,是可以避免復發的。
產後抑鬱症會復發嗎?
產後抑鬱症有20%~30%的複發率。但是產後抑鬱症是否會復發主要是看寶媽自身的精神、情緒狀況。
產後抑鬱症是女性精神障礙中最爲常見的類型,是女性生產之後,由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的複發率。產褥期女性精神疾病的發病率明顯高於女性的其他時期,產後抑鬱症較常見。產後抑鬱症也叫產後憂鬱症,是女性在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。
產後抑鬱症不同於產後憂鬱。產後憂鬱從生產兩三天後開始,媽媽們覺得很難過、想哭,她們擔心寶寶,也擔心自己,非常緊張、疲憊。產後荷爾蒙水平的巨大變動可能是產生這些症狀的原因。產後憂鬱在短時間內就會消失。
當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段,再一次充分享受當媽媽的樂趣時,患上產後抑鬱症的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦。也可能她在生產前就開始抑鬱了,生完寶寶後還是一直抑鬱。還有一些媽媽,她們在生產後幾周、甚至幾個月以後開始出現產後抑鬱症。她們開始是真的喜歡照料寶寶,可是後來卻逐漸變得越來越抑鬱直到出現嚴重症狀。
產後抑鬱症患者的自我調節
如果女性能瞭解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用,及時調整和改善自己的情緒。
焦點轉移:如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件,甚至問題棘手難以解決,不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鑽牛角尖,心情就會越發低落,陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意,象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”,就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
主動求助:產後抑鬱的女性內心會有一種無助,心理專家分析,這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。
放鬆充電法:適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
行爲調整法:鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動,但一些適當放鬆活動是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
傾訴宣泄法:找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄鬱悶情緒。
角色交替法:別忘了雖然已爲人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
自我鼓勵法:自我欣賞,多看自己的優點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。
自我實現法:生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但決不是唯一的方式,所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
健康小提示
寶媽們要保證充足的睡眠休息,調整好情緒,保持良好的心理狀態,正確面對孩子降臨後的一系列問題。家屬同時要對產婦無微不至的關懷照顧,當產婦表現煩躁、憂慮、易發脾氣時,要給予安慰勸導。
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