產後母乳餵養能減肥,這5大概念誤區要認清
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生完寶寶以後,很多準媽媽都會發現,自己原本性感、苗條的身材變得臃腫變形,讓人感到十分抑鬱、自卑。於是,自從生孩子以後,減肥就成了女性的“終身事業”,寶媽們日復一日與肥肉“搏鬥”,嘗試各種方法,節食、餵母乳、運動等等,以爲可以儘快恢復自己的身材,卻不知道,有些方法卻是錯誤的。
5大產後減肥誤區
誤區一:產後立即運動
爲了儘快恢復身材,有的寶媽在產後立即進行運動減肥。實際上,這很可能放慢子宮的恢復甚至會引起出血,嚴重時還會引起生產手術斷面或者損傷外陰切口。建議順產的媽媽可以在生產後4—6周後開始進行專業的瑜伽產後恢復,剖宮產的患者則需要6—8周或更長的恢復期。
誤區二:母乳餵養能減肥
母乳餵養的好處在於母乳是小寶寶最好的天然食物,有利於寶寶健康成長。而且餵奶可以促進子宮收縮,有利於媽媽的產後恢復。雖然哺乳時會消耗母親體內的脂肪,但哺乳期間,寶寶需要大量的營養,準媽媽需要不斷進食身體需求的高熱量食品,這樣不但達不到瘦身的目的,反而會導致脂肪積聚。
誤區三:貧血還要堅持減肥
生育時失血過多,容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果又急着瘦身,沒有很好解決身體貧血的問題,更容易加重貧血的情況。因此,產後不宜立即減肥,有貧血的新媽媽,更要注重補充含鐵豐富的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
誤區四:生完孩子就節食
有的媽媽爲了減肥,無所不用其極。剛生產完就開始節食減肥。可是,此時媽媽的身體還未完全恢復到孕前的程度,以及有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
誤區五:減肥急於求成
產後減肥不能操之過急,月子和哺乳期間瘦身非常傷身,新媽媽必須格外注意。中醫講,產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以不顧及自己身體,強行減肥。
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