引起產後腰痛的原因有哪些
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孕媽們從懷孕再到分娩是一件特別辛苦的事情,並且懷孕生子對於女性的身體會造成很大的損傷,尤其是分娩的時候會受很多的疼痛,除此之外,孕媽產後還會留下一些後遺症,比如很多孕媽產後都會有腰疼的症狀,但其實對於產後腰疼這種情況,基本上很多寶媽都會有,那麼造成產後腰疼的原因有哪些呢?
1、 懷孕期間體態的改變
女性在懷孕期間隨着胎兒的成長髮育,並且由於胎兒的體重增加,導致孕媽會出現骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大的症狀,這樣就會容易導致孕媽腰疼,孕媽的這種症狀叫做懷孕腰疼,孕媽們在孕期時的這種症狀不會立刻恢復,所以孕媽生完孩子後出現產後腰疼症狀的原因只是孕期腰疼的延續。
2、分娩後內分泌系統發生變化難以及時恢復
分娩後內分泌系統發生變化難以及時恢復,並且爲了分娩時能順利產出嬰兒,這就會使得孕媽連接骨盆的韌帶變得鬆弛,加之一天天增大的子宮使孕媽腰部的支撐力逐漸增加,從而導致孕媽骶棘韌帶鬆弛,壓迫盆腔神經、血管導致孕媽有產後腰痛的症狀。分娩後內分泌系統發生變化難以及時恢復,使得骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得較軟弱無力,子宮未能很快完全復位,從而引起孕媽產後腰疼。
3、產後過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題
憂鬱孕媽產後過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題,這也會導致孕媽出現腰疼的症狀。因爲產後媽經常彎腰照顧孩子或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積,也會誘發產後腰部疼痛,並且孕媽產後較少活動總是躺着或坐着,加之體重增加,腹部贅肉增多,從而增大了腰部肌肉的負荷,造成腰肌勞損而發生腰痛;還有就是孕媽經常給孩子餵奶的姿勢不正確,使得腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中,導致腰部肌肉受到損傷而引起腰疼。
那麼對於產後腰疼,寶媽們在恢復時要注意兩方面,一是矯正腰部不合理姿勢,二是注意產後身體的最佳恢復期。
矯正腰部不合理姿勢可以有效的緩解孕媽產後腰疼的症狀。由於孕媽在懷寶寶期間會有骨盆前傾或者腰椎前凸逐漸加大的情況,從而導致孕媽有腰疼的症狀,有效的改正腰部不合理姿勢、改善寶媽骨盆前傾或者腰椎前凸可以有效緩解寶媽產後腰疼的症狀。孕媽產後可以儘量保持背部挺直然後呼吸要均勻,其次是產後不要過早地穿高跟鞋,因爲這樣也容易導致腰疼,有一個竅門就是使用負跟矯正鞋,把鞋底做成前高後低的結構,因爲這樣可以強制人體重心後移,有利於矯正骨盆前傾和腰椎前凸,從而緩解寶媽產後腰疼的症狀。
注意產後身體的最佳恢復期。孕媽產後要格外注意產後恢復期,最好保證足夠的睡眠,然後要注意睡姿;產後要注意經常活動腰部,以使得腰肌舒展,並且還可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡,以促進血液循環,從而緩解產後腰疼的症狀。其次是要注意勞逸結合,無法避免久站時,交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲,以便於讓腰部得到休息。
懷孕生子對於女性身體會造成很大的損傷,所以對於產後腰疼這種情況,基本上很多寶媽都會有,所以平日裏寶媽一定要多加註意自己的一些習慣,並且平時在照顧孩子時也要要多注意身體,寶媽要正確對待和處理產後腰疼的症狀,多做一些身體恢復運動,並且產後把握最佳的恢復期更加有利於寶媽身體儘快恢復。
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