產後坐月子怎麼避免後遺症
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坐月子這9件事照做別嫌煩,尤其第八條,不然大肚相伴留下後遺症。常聽老一輩的人說,坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一,爲什麼坐好月子這麼重要。
隨着胎兒的娩出,產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適,所以,坐月子期間護理尤其重要。
產後媽媽們必須獲得充分休息和營養修復,把月子坐好,才能恢復元氣,更加亮眼美麗。
產後月子如果坐好了,不但能讓身體儘快復原,而且原本體質不好得媽媽都可一併改善,因此,產後媽媽一定要把坐月子重視起來,好好規劃坐月子的內容,千萬不要整天吃飽睡、睡飽吃,不洗澡、不刷牙等!
恢復得不好,會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子,這9件事照做別嫌煩,尤其第八條,不然大肚相伴留下後遺症。
一、坐月子專吃母雞不吃公雞?
坐月子吃母雞是很多地方的公認的最有營養的,而且很多時候產婦剛從醫院回家的時候就開始吃母雞,家裏人覺得母雞的營養價值非常的高,而認爲吃公雞是不好的,那麼產後到底是吃公雞好還是吃母雞好,其實很多地方都吃錯了。
產後適宜吃公雞
特別對於在哺乳期的產婦來說,吃公雞是比較好的,但是如果產婦有乳汁不通,乳房堵塞的情況,要暫時停止吃公雞,因爲公雞裏面含有的雄激素濃度高,這樣泌乳素分泌就會多,有助於下奶。如果胸部有堵塞的情況就建議暫時不要再食用,因爲會導致乳房發脹,嚴重的時候還會導致乳腺炎的發生。而母雞中的雌激素是比較的高,哺乳的女性雌激素和孕激素相對都是比較弱的,從而泌乳素的濃度高,可以促進乳汁的分泌,如果過多的吃母雞的話,會導致泌乳素的含量降低,從而導致乳汁變少,有的產婦會導致直接沒有奶水的情況了。
二、觀察出血量
當傷口縫合完畢,產婦就要被挪下產牀到觀察室休息觀察,這也叫第四產程。在這兩小時中主要觀察子宮復舊情況,陰道出血情況,會陰部是否水腫等等。因此在第四產程期間,產婦要積極配合醫生。醫生會定時爲產婦按壓宮底,觀察出血情況。
產後多見的是產後大出血,主要是由於子宮收縮不好,影響子宮內血竇閉合,造成宮腔積血。當宮腔積血不能及時排出的時候,子宮就像大口袋,不再收縮,造成產後大出血。當然還有其他情況造成產後出血,如:胎盤或胎膜殘留;陰道裂傷沒有及時發現;或者產婦本身孕期就貧血,凝血機制就有問題,造成凝血障礙而出血。這段時間如果產婦自覺陰道流血較多,要及時通知醫生前來觀看,及時發現異常,以免出血量多出現危險。
在這段時間產婦還應該注意是不是常常有便意,有肛門下墜感,這時也應及時報告醫生。這往往是因爲陰道壁血腫造成,因爲分娩時兒頭較大將陰道壁內血管撕裂形成血腫,一旦發現醫生會及時縫合止血。當有小便時不能憋着,要及時將小便排出,因爲脹大的膀胱會壓迫子宮影響子宮收縮,造成產後大出血,所以一旦有感覺就及時小便。有些產婦怕疼而不敢小便,往往會造成尿瀦留。
三、產後子宮護理
子宮,是女性的一個生殖器官,在“十月懷胎”的過程中扮演了一個極其重要的“角色”,爲新生命的孕育提供了一個安全舒適的理想環境。隨着胎兒的一天天長大,子宮也在逐漸“膨大”,待到成功分娩後,有的產婦子宮恢復的很好,可有的產婦就會出現子宮復舊不全。造成產後子宮復舊不全的主要原因是子宮內殘留有胎膜和胎盤,當然,子宮肌瘤、子宮後屈等也可造成子宮恢復遲緩。產後子宮復舊不全常表現爲腰痛、腹痛、腹脹、產後惡露不盡,甚至大出血等。
產後媽媽怎麼護理子宮
經過漫漫的40周懷孕,子宮變爲原來的數十倍大,功能和外貌都變得大不相同。原來是子宮爲了容納新來的嬌客,經由荷爾蒙的變化,子宮會變厚、柔軟、血液供應增加,整個變爲一個空心大肉球。因應了新的變化,子宮各組織層充滿着血液。生完之後,奧妙的人體就會經由一個和緩的過程,讓子宮恢復原貌。
1.子宮約在產後4~6周復原
子宮恢復的主要動作是持續的收縮,從生產時不斷的收縮將胎兒擠出,再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外,即爲惡露。子宮經由不斷且強力的收縮,將血管的開口壓住,這樣就讓血塊形成而停止出血。子宮再進一步擠壓,將血塊不斷排出,子宮體積就會慢慢縮小,約在產後4~6週會恢復成原來大小。
2.另外在月子時,飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外,最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝,要喝溫水或者熱水。
3.生產後前半個月堅持每天兩碗紅糖水,有利於惡露排出和子宮復原。如果口渴不喜歡喝白開水,可以熬紅棗水喝,利於子宮恢復。4.還有最好母乳餵養,對於子宮恢復非常有利,媽媽能減肥,對寶寶也是最好的,有利於產後恢復。
四、產後可以洗頭洗澡
產婦產後多久能洗澡?
爲了避免受涼,產後兩週內避免洗澡,第三週起可用生薑切片+水煮沸淋浴,但洗浴時間不宜太久,以20度的室溫、34度~36度的水溫最爲適宜,時間以10分鐘左右,洗完趕快擦乾身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。滿月後方可泡澡。
產後洗澡要注意什麼?
1、千萬要注意保溫,切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。
2、控制好室內的溫度,寧熱勿涼。產後洗澡必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘爲宜。
3、產後洗澡必須淋浴,不能坐浴。
4、產後洗澡時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、暈悶、噁心欲吐等。
5、洗後儘快將身體上的水擦乾,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。洗完頭之後立馬吹乾,勿溼頭髮睡覺,頭髮未乾不要結辮,不然易寒氣入體。
6、洗髮液選擇刺激小的,可用指腹按摩頭皮,洗完後及時擦乾,再用乾毛巾包一下,避免溼頭髮揮發水分帶走大量的熱量,使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮引起頭痛。
五、產後月子飲食
產後一週以內的飲食應以清淡營養爲主。飲食上最好避免食寒涼、辛辣食物,不宜大補,可吃蔬菜水果。米粥、雞蛋、麪條等都是剖腹產後一週內的最佳飲食。米粥、雞蛋、麪條、鯽魚湯等,這些都是產後最佳飲食。
1.雞蛋不是吃越多越好
但雞蛋也不是吃得越多就越好,有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋,不但吸收不了,還會影響身體對其他營養素的攝取,每天吃3~4個就足夠了。特別是分娩後的數小時內最好不要吃雞蛋,因爲在分娩過程中體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,難以消化,增加胃腸負擔。
2.不必對水果說“不”
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防產後便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
3.忌過早喝催乳湯
過早喝催乳湯會造成乳汁下來過快過多,我們知道新生兒胃容量很小,吃的不多容易造成浪費,還會導致寶媽乳腺堵塞出現乳房脹痛。而如果喝得過遲,乳汁下來過慢過少,會使得產婦因無奶心情容易緊張不安,泌乳量越來越少,形成惡性循環。
六、堅持母乳餵養
母乳餵養的好處相信各位寶媽都是一清二楚的,就不在此多說了。
母乳餵養的原則和方法:
1、儘早開奶,剛生產完後媽媽可能沒有奶水,這時候不要着急,要相信自己一定會有奶水。多給寶寶吸吮,刺激乳頭,鍛鍊寶寶的吞嚥能力,避免寶寶以後排斥媽媽的乳頭。一般生產完後24小時就會出奶。剛出生的寶寶,24小時之內可以不用餵食,如果怕寶寶餓着,可以先喂少量的配方奶粉。
2、千萬不要丟棄初乳,寶寶出生5天內,分泌的乳汁是初乳,是媽媽的身體的精華,含有大量的抗體,能幫助寶寶增強抵抗力。
3、出奶以後不必馬上發奶,7天之後才能吃發奶食物,特別是脂肪含量高的,容易造成出奶管堵塞,不利於乳汁的流出。7天之後可以吃開奶的食物,比如雄雞、鯽魚、豬蹄等。
4、按需餵養,一般兩小時餵養一次。不必定什麼規矩,非得多久喂一次。餓了就喂,寶寶的吸吮,哺乳的次數越多,越有利於乳汁的分泌。
5、純母乳餵養,不必添加其他輔食,不必額外喂水,因爲母乳80%的成分是水。
6、喂完一側,再喂另一側,保證寶寶全面攝入營養,充分的排出乳汁,防止乳房出現硬塊。
7、餵奶姿勢沒有標準,媽媽和寶寶怎麼舒服怎麼喂,寶寶怎麼吃的多就怎麼喂。
8、保持愉快的心情。媽媽生產完後,由於身體的疼痛,活動範圍狹小,不規律的作息時間,都可能造成抑鬱。這就需要家人的理解和呵護,一起營造一個和諧的家庭環境,更加有利於媽媽分泌乳汁,更加適合寶寶的成長髮育。
9、注意夜間餵奶,夜間乳汁分泌更加旺盛,所以也要及時給寶寶餵奶,刺激乳頭,保證充足的奶水。
10、防止寶寶溢奶。寶寶的胃發育不完全,吃完以後容易溢奶、吐奶。媽媽喂完以後,可以豎着抱起寶寶,將寶寶的頭放在肩上,輕輕拍寶寶的後背,排出寶寶胃中的空氣。剛喂完奶睡覺時讓寶寶側着睡,防止寶寶溢奶堵塞氣管,發生窒息。
11、媽媽要注意保持個人衛生,及時清潔乳房。可以使用防溢乳墊和哺乳文胸。方便餵養和保持乳房的清潔。
七、急於同房
產後子宮內創面還沒有完全的癒合,分娩時體力消耗也沒有完全復原,抗病力較差,如果產後20多天就同房,容易導致感染、出血,發生陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等。通常情況下,產後生殖器官以及其他的各個系統需要6-8周才能恢復。所以女性產後即使身體恢復順利,也應該在42天以後再同房纔是適宜的。
需要注意以下問題:
1. 剖腹生產可以提早恢復性生活嗎?
一般而言,自然產和剖腹產的恢復時間都建議在產後6周,但是這仍會依每位產婦的身體復原及心理狀態出現變化。醫生表示,根據西方的研究,產後兩週即恢復性生活者已超過1成,事實上,在惡露未排乾淨之前恢復性生活的確會提高感染機率,因此,不論是何種生產方式,基於產婦身體復原的生理狀態,仍建議產後6周再恢復性生活。
2. 還在哺乳階段,可以不避孕嗎?
理論上,哺乳階段不會排卵,但卻非百分之百,一般建議在哺乳期間行房時,還是要使用保險套,除了有較好的避孕效果外,也可降低產後傷口感染的機率。
3. 行房前是否須先將乳汁排空?
行房前將乳汁排空是較理想的情況,可避免脹奶的不適感,另外,將寶寶餵飽後入睡,也能避免行房過程中,寶寶醒來哭鬧而中斷。
4. 原先以爲惡露已排乾淨,但行房後卻又流出惡露,這樣正常嗎?
醫生表示,有時惡露仍未完全排乾淨,即使停止幾天,在行房後又出現血絲,仍屬正常現象,若夫妻雙方不在意則可繼續,但若是大量出血,則必須立刻停止行房,並且儘速就醫。
5. 性生活可以促進子宮復原嗎?
行房時的性高潮會引起子宮收縮,醫生表示,適度的宮縮的確有助於子宮復原,但有時也可能因此造成出血,但通常是在惡露未排乾淨時纔會有出血的情況,若惡露已確定完全排乾淨,已有好一陣子沒有惡露流出,但在行房時卻發現出血,則可能非正常情況,必須就醫。
八、忌忽視收攏腹部
這個收腹依是必備的,生完寶寶就用了,真的不錯,撐大的肚子恢復的很好。因爲當時是順產的 所以7.天后就開始穿了,一個多月肚子就平了
九、早下牀活動、助恢復
中山大學附屬第六醫院產科護士長劉嘉琦表示,產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除,可促進腸蠕動、防止腸粘連,加強胃腸道功能,增進食慾減少便祕,還可預防褥瘡及靜脈血栓形成,促進膀胱排尿功能的恢復,減少感染。
順產媽媽產後6-12小時即可下牀輕微活動,第二天可在室內隨意走動,如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。
剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥牀休息,6小時後可在牀上活動,如翻身、側臥等,第二天可在牀上坐起,或輕微地起牀活動,可促進腸蠕動,儘早排氣。
溫馨提醒:新媽媽在產後活動時一定要注意安全,家屬要做好陪護工作,以防止產婦因低血壓或低血糖暈倒。
產後24小時可做這3種運動
順產媽媽產後24小時開始做產後保健操,難產媽媽可推遲2-3天,每天1-2次,每次15-30分鐘,循序漸進,這樣更有利於身體恢復。
1.呼吸運動:取仰臥位,兩臂伸平放於體側,深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上,然後呼氣。此項運動可運動腹部,活動內臟。
2.舉腿運動:取仰臥位,兩臂伸平放於體側,左右腿輪流舉高與身體成直角。做這個運動時媽媽要注意,如果自己沒有辦法將腿舉成直角,不要硬撐,應量力而行。此項運動可加強腹直肌和大腿肌肉的力量。
3.縮肛運動:取仰臥位,雙膝屈膝分開,再用力向內合攏,同時吸氣收縮肛門,堅持3-5秒,然後雙膝分開,並呼氣放鬆肛門。此項運動可鍛鍊盆底肌肉,有助於陰道縮緊。
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