產後體重掉多少正常
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產後體重掉多少正常?寶媽們,你屬於產後變瘦還是變胖的人呢?產後變瘦變胖取決於自己是否努力,其實看個人“造化”,把握關鍵很重要。
我表妹產後正在努力減肥,可是怎麼減都感覺比懷孕前胖,尤其是肚子,綁了腹帶也收不回去。她婆婆安慰她,女人生完孩子都會胖一點的,只要身體健康,沒有哪裏不舒服,胖一點也沒關係。
可是,表妹說跟她一起生孩子的朋友,生娃後竟然比懷孕前還要瘦。所以,她就想知道生娃後寶媽體重掉多少正常?
其實,這要看個人“造化”,畢竟個人體質不同,孕期增重多少也不同。產後想要減肥成功,把握關鍵很重要。
看個人“造化”:生娃後的生活狀態和身體狀況
我們知道,孕期裏孕媽體重最多增長40斤左右算是正常,那麼生娃後是不是把之前增長的體重都減下去纔算正常呢?也不是,主要就看寶媽個人“造化”,也就是看生娃後的生活狀態和身體狀況。
比如,寶媽是母乳餵養寶寶,產後不適合立馬減肥,所以正常吃飯,身體恢復到比懷孕前稍微胖一點的狀態是很正常的。畢竟,產後除了要恢復健康,還要養寶寶,一味減肥身體吃不消。
還有,有的寶媽沒有人幫忙帶娃,自己產後要勞心勞力地忙碌,所以很快就瘦到了懷孕前,甚至比之前還要瘦。這種瘦,雖然讓人羨慕,但是極速瘦身是勞累所致,對身體的恢復很不利。所以,體重掉太多太快也不行,寶媽還是要加強營養。
另外,產後惡露排完的快,寶媽身體恢復好,但如果長時間排不乾淨,一直出血太多,寶媽也會瘦。但是這種瘦,屬於“病態”,寶媽要及時到醫院檢查治療,謹防惡露感染,或者因出血太多引起貧血等不適症狀。
把握關鍵:瞭解哪些行爲可以有助減肥和身體恢復
如果,寶媽產後惡露正常,也沒有太過勞累,但體重就是不往下掉,就要把握減肥的關鍵了。那就是,瞭解一下胖的原因,以及哪些行爲可以幫助減肥和身體恢復。
一般來說,產後肚子大,是因爲孕期子宮增大撐的。此時若想把肚子減下去,除了少吃多餐,還要注意及時排尿。因爲,不及時排尿,很容易因爲憋尿而導致膀胱脹大,進而影響子宮收縮,這樣即便肚子上沒有贅肉,肚子外形整體大小也很難恢復到從前。還有就是注意做腹部按摩,幫助排惡露,以及加快腹部脂肪消退。
最關鍵的一點,就是適當運動,千萬不能懶。月子裏也不要一直躺在牀上,要適當地下牀活動活動。
出了月子,身體慢慢恢復健康之後,要注意做有氧運動、局部瘦身的運動,別讓產後肥胖成爲一種自身已經接受的常態,要從心理上和行動上拒絕肥胖,才能更快減肥成功,恢復身體健康。
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