新媽媽如何預防產後胸部變形
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產後胸部變形是每個新媽媽都不願面對的事情,因此,爲了防止這一現象的發生,親親寶貝小編提醒新媽媽們,要提前做好預防工作,下面,我們就詳細的來看看,新媽媽如何預防產後胸部變形?
飲食方面:
當然,影響產後胸部變形的原因,以體質與遺傳佔絕大部份,但其次與營養也很有關係;所以廖醫師認爲,坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠,有利於產後氣血的復原之外,儘量吃蛋白質含量多的食物,例如肉類(羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物,及富含膠原蛋白,如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等,再加上蔬菜類(每日三小盤)、水果類(每日二份以上)及補充充足的水分。只要在坐月子期間及之後,能夠適當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食,應該可以預防及改善因爲營量不足所導致的胸部萎縮或下垂。
新媽媽如何預防產後胸部變形
日常生活方面:
除了飲食之外,日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛,所以平常坐着或站着時儘量不要彎腰駝背,而睡覺時儘量不要側睡在同一邊,這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。
其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太緊以免呼吸困難,睡覺時可以穿無鋼圈的內衣,這些都可以減少地心引力的影響。
新媽媽從哺乳期開始要堅持戴胸罩支撐乳房,使血液循環通暢,促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。此外,可以在臨睡前或是起牀前按摩乳房,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈式按摩,可以增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。新媽媽還可在產後做一些專門的產後恢復操,如堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉,鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
【相關問題引出】爲何產後胸部會變形?
胸部變形的原因很多,不一定是產後纔會造成,或許是人類的組織老化、也或許是因爲減肥節食,造成皮下脂肪不夠,但一般來說,產後胸部變形是有可能的。
以中醫的觀點來說,由於乳房屬脾胃經,而乳頭屬肝經,產後因爲大量失血,以及懷孕過程中母體會提供胎兒鈣質,以致於耗損了腎氣,會使得肝腎的氣血不足。另外還有脾胃的功能不好,導致營養無法吸收,這些因素都足以造成氣血不足,讓乳房萎縮或下垂,所以說產後如果希望胸部回覆原來的樣子,就必須要從脾、肝、腎三方面來滋補。
以西醫來說,產後胸部變小與荷爾蒙有關,其原因有二個,一是脂肪變少、二是乳腺阻塞,因爲荷爾蒙的影響讓乳線萎縮。當然原本的體質也佔了很大的因素,有些人生完小孩斷奶後,胸部甚至比原來漂亮的也有,但畢竟是少數。因此產後坐月子期間的營養十分重要。
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