爲何明星孕期不胖產後立馬就瘦?關鍵祕訣在這裏
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佟麗婭生完孩子一個月,小肚子就消失了,平坦坦的小肚羨煞旁人,楊冪懷孕的時候經常被人懷疑代孕,因爲基本沒發胖,
Baby剛順產完小海綿,就長靴風衣墨鏡的時髦出院了,從媒體拍到的照片看,哪兒像一個剛剛生產完的女人。
有人說女明星有錢,自然能好好的護理自己,沒錯,錢是重要一部分,可以請私人護理,好好的調理自己的身體,制定詳細的護養計劃。
但是外在因素再多,內在因素也很關鍵,需要你認真的去執行,嚴格的要求自己。因爲女明星的外在形體太重要了,所以她們是不得不對自己嚴格要求。
要想像女明星一樣,必須嚴格要求自己了。
*孕期飲食
很多人產後瘦不下去的根本原因,在於孕期增重太多,比如大S生完兒子後身材久久才恢復,聲稱自己孕期補得太多了導致很難減。
並不是孕期吃太多,或者增重多,胎兒營養就豐富,合理控制體重長胎不長肉才最關鍵,孕期理想增長體重是12.5kg,在11.5—16kg中間都是較爲正常的。
少食多餐:孕期飲食遵從一個少食多餐原則,每天至少5、6餐,正常三餐時,吃到7、8分飽,在兩餐中間還有肚量再進食其他食物,比如一些水果、粥等小餐之類的。
計劃表:制定一個飲食計劃,堅持按計劃走,每天進行下體重檢測,一般而言是前三個月增重在3kg內,
中期增重在5—6kg,在後期基本也是5—6kg左右,如果大幅度超出或者未達到,就要改變飲食計劃了,所以堅持測體重很有必要。
*孕期運動
孕期控制體重的另一個關鍵就是運動了,孕婦運動講究兩個,一堅持,二適度,每天抽出一點的時間活動一下,
例如做瑜伽、孕婦體操、出門散步30分鐘左右,運動過程中感到勞累、肚子不舒服就趕緊停下來休息。
*產後護理
產後儘早開始活動很有必要,這個活動不需要太大的力度,一般而言產後42天是女性能否恢復到產前狀態的一個關鍵時期。
在這個時期裏,不需要特別劇烈的運動,在力所能及範圍內適量的活動,千萬不能躺在牀上一勞永逸。
此外產後飲食的結構要搭配好,不能一味的進食湯水、肉類的高脂肪高熱量食物,水果蔬菜也要搭配好,否則再多的運動也有點無濟於事。
你能對自己下狠心的嚴格要求嗎?
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