【生完寶寶怎麼甩掉游泳圈】

首先我們減肚子最有效的方法就是運動出汗了，還好肚子這一圈的脂肪比大腿脂肪還是要容易消耗點，所以呢，我們每週保持2-3次的運動就可以了，產後適合多做有氧運動，游泳、跑步都是可以的，這些運動對瘦肚子效果是很好的。

剛生完寶寶的新媽媽可以在產後的6周開始，每次大概10分鐘、20分鐘的遞增運動時間，直到全身出汗。

洗澡的時候利用熱水淋浴器在肚臍周圍順時針方向做按摩，然後可以從下腹部到胸部以下都做一下按摩。

浸入浴盆時靠着盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的牆壁上，然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身擡起。在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

全穀物的食物含有豐富的膳食纖維，有很好的飽腹的作用，可以讓我們長時間不會有飢餓感。而且全穀物的食物，可以有效的促進身體利用胰島素，這樣的激素可以幫助肌體細胞把糖轉化爲能量哦。所以呀，我媽適當的吃一下全麥爲主的食品代替精米白麪，可以減少身體脂肪的沉積。

我們走路的時候要放鬆肩膀，手臂要自然擺動，小肚子提起，保持稍微緊張的狀態。

坐在椅子上的時候也要讓下腹緊張起來，儘量把臀部深深的坐到椅子上，腰背要挺起來。

生完寶寶怎麼甩掉游泳圈 不吃漲肚食品

暫時告別一下食物，比如碳酸飲料、口香糖還有一些容易產氣的蔬菜，如果我們一直大量的吃這些食物，跟他們告別幾天，你會發現你的肚子看上去會明顯變小哦。

多吃些有利於排便的碳水化合物，早上起牀空腹喝一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激下腸胃。纖維質含量高的食物有海藻類、黃瓜。玉米豆、角瓜等。如果有便祕的話，就要諮詢醫生，採取適當措施了哦。

壓力不僅會讓你血壓升高，還會讓小肚腩悄悄附身。當你感到緊張有壓力時，機體會釋放某種激素，促使脂肪沉積在腹部。如果“對付”完鬧脾氣的小傢伙，就找個舒緩心情的音樂放鬆一下，或者躺下來閉上眼睛深呼吸，吸氣時默數至4，保持數秒，然後呼氣同樣默數至4。現在睜開眼吧，怎麼樣，世界是不是又變得美好了呢?

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