產後瘦下來的寶媽,這幾個特徵,你有嗎?
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很多寶媽在生完孩子後,都會把減肥常常掛在嘴邊,那麼你能夠瘦下來嗎?產後瘦下來的寶媽,普遍都有的幾個特徵,你有嗎?
懷孕之後爲了肚子裏的寶寶準媽媽們不得不吃各種長肉的食物,可是滿足口腹之慾以後,又擔心減肥難,這剛生完孩子媽媽們就開始發愁,這腰上的游泳圈、這大象腿、這大盤子臉怎麼減啊。但是如果產後有這幾個特徵,寶媽你可以將心放進肚子裏了,你呀輕鬆就能瘦下來的!趕緊過來一起看看。
一、每天都是母乳餵養寶寶。
都知道母乳對孩子好,母乳有營養,但很多媽媽不想母乳餵養孩子,怕影響身材,擔心胸下垂還擔心胸會一個大一個小,所以就給孩子喝奶粉。但寶媽不知道的是給孩子餵母乳可是最簡單有效的減肥方式了,因爲母乳中含有超多的脂肪,孩子每喝一次奶都是在幫寶媽減脂呢。所以一定要堅持每天母乳餵養寶寶,對寶寶健康,對寶媽的身材恢復也有很大幫助。
二、飲食上營養均衡,不喝油膩的各種湯
生完孩子,寶媽總會面對喝各種油膩的湯下奶,而且因爲給孩子餵奶就一直吃各種營養的食物,不知不覺坐完月子就胖了一二十斤。
但寶媽不知道下奶可不是隻能喝這些油膩的湯,有的還說多吃才能下奶,但長肉都是長到你自己身上的。產後瘦下來的寶媽都是營養均衡的吃飯,吃各種魚蝦豆類等蛋白質高的、各類蔬菜水果維生素豐富的食物,脂肪含量也不高,還能幫助調理身體,還不會長胖。
三、勤喝水
這裏的勤喝水和多喝水可不一樣,寶媽坐月子期間要少喝水,喝水多會水腫影響身體恢復,但可以一天多喝幾次每次少喝一些,增加新陳代謝。但過了月子寶媽就要多喝水來增加飽腹感,不要一直吃東西。
四、經常抱寶寶
減肥最大的指標就是邁開腿,但是剛生完寶寶的寶媽根本沒能力也沒時間去運動,但沒關係,多抱抱寶寶吧,在客廳裏抱着孩子多走動,可以陪着寶寶玩,月子以後還可以邊抱寶寶看電視邊運動,做做踢腿、抱寶寶下蹲,不但能運動減肥還能陪伴寶寶。
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