乳房的“修復”,值得產後媽媽們收藏!
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卸完貨的媽媽們,身體上的損傷還是蠻大的,乳房上表現的比較明顯,收縮、下垂這些都是媽媽們最不願意看到的,該怎麼去“修復”?
生孩子這件事,說是幾乎每個女人都會經歷,但對人體帶來的傷害也不小,各種產後後遺症、月子病不說,僅僅是身體的變化,讓很多產婦媽媽猝不及防,非常傷神!
其中:產後乳房萎縮、下垂,就是非常常見的問題之一。那麼是不是面對這些,我們只能束手無策呢?不,專家給出以下建議和方法!
首先是產後如何保護乳房?
產後保護乳房,從兩個方面注意,一是注意產後避免乳房因爲寶寶吸允受傷,這種情況非常多見。有的媽媽給寶寶母乳餵養,特別有的寶寶吃奶次數多,慢慢長牙之後,還會出現用嘴咬的情況。
一不小心不僅容易造成乳房受傷,還容易因爲衛生問題,導致感染,這是造成萎縮的重大原因之一。另外一點,需要注意,給寶寶哺乳,要養成規律的習慣,不要讓寶寶過度吸允,更不要寶寶一哭就餵奶。
那麼防止產後乳房萎縮下垂,有什麼主動的方法呢?
專家表示,產後的半年時間內,是產婦恢復的關鍵時期,身體的各項水平都在慢慢恢復,同時,人體也具有一定的自我恢復功能,如果再配合一定的自我調節方法,能夠起到事半功倍的效果。下面4種方法,大家可以保持練習。
1、含胸、挺胸,兩種動作快速交替進行,每天重複20—30次。由於這種鍛鍊沒有嚴格的場地限制,在家裏即可進行,非常方便。
2、兩手合掌,在胸前用力對掌,然後向前方推出,重複8—10次。這個過程,對於產婦媽媽們產後恢復,作用非常突出,尤其是防止產後乳房下垂。
3、首先把兩個胳膊自然下垂,保持手掌向前,然後雙臂從身體兩側,向上平舉起,平舉時,兩個胳膊向內夾緊。平舉之後,手掌迅速翻轉,然後手臂舉過頭頂。每天練習20次。
4、兩手用力握拳,兩臂在臉前交叉,然後向斜上方舉起,舉臂的同時挺胸,每天重複10—20次。
產後恢復,對於每個產婦來說,都是大事兒。這不僅是身體上的恢復,也是心理上的恢復,對於產後迴歸正常生活,保持良好自信,有着非常積極的意義。
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