產後爲什麼肚子還是那麼大
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有些寶媽生完孩子以後以爲自己的肚子很快就會瘦下去,但是卻不如人願,你知道是些什麼原因造成的嗎?如何讓自己的肚子快速恢復呢?
距離生完寶寶有一段時間了,可是孕期隆起的腹部卻遲遲收不回去,讓寶媽們尷尬又煩惱。其實,腹部遲遲收不回去,是有原因的,不過很多寶媽不知道。
昨天,寶媽莉莉坐公交車時發生了一件尷尬事。是什麼尷尬事呢,說起來真是讓人哭笑不得。寶媽莉莉講,車上人特別多,一個十歲左右的小學生,突然很有禮貌的喊她阿姨並讓坐。
滿車人中孩子爲啥要給她讓坐呢?孩子突然的舉動讓她有些懵,隨後她看了下自己的腹部才恍然明白了。莉莉講,生完寶寶有6個多月了,但腹部依然還像懷孕6個多月時一樣大,想必孩子是把她誤認爲“孕婦”了。
生完寶寶後,腹部收不回去了,相信不少寶媽也遇到過這樣的煩惱。爲啥腹部收回去會那麼難呢?其中還真是有原因的。
產後腹部難收回的原因
產後腹直肌分離!很多寶媽剛聽到這個詞時可能有些陌生。在人體腹部中線兩側的肌肉,叫腹直肌,左右腹直肌之間有一條癒合線,這條線在醫學上也被叫爲“腹白線”。
正常情況下,左右腹直肌中間有1到3釐米的間隙,懷孕期間,孕媽腹部被撐大,腹部肌肉被迫拉開,當拉伸程度超過了腹白線的彈性極限,腹直肌被迫分離。生完孩子後雖然腹部肌肉會有所內收,但由於孕期被撐大的程度不同,每個寶媽體質不同,皮膚彈性不同,腹部回去的便不一樣了,有的寶媽表現的比較明顯。
產後腹直肌分離會有的幾種表現
1、產後半年多了,腹部依然隆起,甚至是還像孕婦,腹部肌肉比較鬆弛。
2、產後很久,肚臍眼依然向外凸出,類似臍疝。
3、產後易腰痠背痛,漏尿等。
4、寶媽做仰臥起做動作時,腹部縱向有條深溝。
產後腹直肌分離,在寶媽身上很常見,有的寶媽在產後6到8個月會有所恢復,有的寶媽可能恢復的非常慢。想促進肚子儘快收回去,以下2方面要多注意。
1、鍛鍊。當身體機能無法自我調節很好的恢復時,寶媽適當的鍛鍊幫助大。寶媽可以仰臥,做空中蹬自行車的動作,做平板支撐,每天堅持適量的運動。注:不宜做仰臥起坐讓腹直肌彎曲的動作,不利於恢復。
2、孕期就要注意。懷孕期間,孕媽就需要多注意了,避免暴飲暴食導致體重在短時間內急劇增加,避免懷巨大兒。當然懷多胞胎的孕媽出現先腹直肌分離的機率也要高,產後促進身體恢復上還要多注意。
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