哺乳期需要一直吃鈣片嗎
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女性在懷孕期間是需要吃鈣片的,特別是孕後期,以免出現抽筋等情況。那麼哺乳期需要一直吃鈣片嗎?
哺乳期需要一直吃鈣片嗎
需要。
女性在懷孕期間是需要吃鈣片的,特別是孕後期,以免出現抽筋等情況,等到生完寶寶之後也是需要吃鈣片的的。主要是因爲產後產婦也是需要補充鈣質,而且這樣分泌出的奶水也是含有比較多的鈣質的,這樣寶寶喝了也是有好處的。
產婦補鈣除了吃鈣片還可以吃什麼
補鈣其實不止鈣片,除了吃鈣片,還可以吃一些補鈣的食物,比如牛奶等等。因爲寶寶也可以通過媽媽的乳汁獲取鈣元素。
除了天天需要吃鈣片之外,另外還建議可以補充多些富含鈣質的食物,像牛奶,骨頭湯,鯽魚湯、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等等,還有就是補充多些新鮮的果蔬,這樣才能保證可以吸收到充足的鈣質。如果鈣質不夠的話可能會出現腰痠背痛等情況。
哺乳期的時候媽媽一定要注意補鈣,因爲寶寶在您的奶水中獲得的鈣是固定的,就算是您不補鈣,寶寶也會從您身體中攝取鈣質,所以很容易導致您老了的時候骨質疏鬆,所以一定要注意多食用含鈣豐富的食物,每天推薦攝入鈣爲1000mg。
寶媽除了吃鈣片,寶寶需要補充什麼
維生素D。
維生素D能促進鈣的吸收,如果寶寶一直有補鈣,可是效果不是很好,那有可能是鈣劑吸收不了,這時候就需要補充維生素D。維生素D除了可以從藥品中吸收,還可以通過曬太陽吸收。因爲陽光中的紫外線接觸到皮膚,能合成維生素D,從而幫助促進鈣的吸收。
很多時候寶寶補了鈣,可是卻感覺效果不是很明顯,那很可能是因爲鈣劑吸收不了,這時候,就需要補充維生素D了。現在有關部門建議,寶寶3歲之前都要服用維生素D。
而平時的飲食生活中,媽媽也可以多吃一些含鈣高的食物,比如芝麻、蝦、堅果類的。
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