坐月子奶水不足吃什麼下奶最快 吃這些催乳又快又多
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原標題:坐月子時奶水不足很煩惱,不要急,吃這些催乳又快又多
有不少新手媽媽在坐月子的時候,發現自己乳汁分泌不足的情況,而網上催乳的方式有很多,其實生活中也有很多催乳的好食物。一起往下看看吧。
1、黑芝麻
黑芝麻被認爲是補腎的食物,但其實黑芝麻中富含的氨基酸、在維生素E和維生素B1的作用下是可以加快人體的代謝功能的。而且還能預防貧血,對於產婦來說,食用黑芝麻可以讓血液循環通常,人體代謝加快,從而及時地產乳。
2、花生
花生除了可以治療婦女白帶、緩解貧血等功效,還是產後催乳不可缺少的食物,同時,花生種所含的鈣、鐵不管是兒童、孕婦還是產婦都是有很大的益處。
3、絲瓜絡
絲瓜絡是一種中藥材,在農村很多人把它當做“洗碗布”,其實,絲瓜絡除了能當廚房用品,還能食用。絲瓜絡味甘、性寒,具有通行經絡和涼血解毒的作用。因此,如果女性在產後出現了乳腺炎,乳汁分泌不暢的時候,都可以將絲瓜絡燉煮之後喝下,可以起到通乳的作用。
4、金針菜
金針菜又叫做黃花菜。營養是十分豐富的。中醫認爲金針菜具有止血、利尿、下乳的功效,尤其針對那些產後乳汁分泌不足的產婦,用金針菜和瘦豬肉燉煮食用,效果是非常明顯的。
催乳食譜推薦
1、花生燉豬腳
材料:豬腳2個、花生200g、鹽、蔥、姜、黃酒適量
做法:將2個豬腳洗淨之後在豬腳表面用刀劃幾個口子,方便入味;接着取一口乾淨的鍋,放入豬腳、花生、鹽、姜以及料酒;加入適量的清水,用大火煮沸之後改成小火煮到豬腳爛熟即可。
2、母雞燉山藥
材料:母雞1只、黃芪30g、黨蔘15g、山藥15g、紅棗15g、黃酒50g
做法:把母雞開肚之後加入黃芪、黨蔘、山藥和紅棗;接着隔水放入鍋中,淋上準備好的黃酒,蒸熟之後即可食用。
3、絲瓜鯽魚湯
材料:鯽魚500g、絲瓜200g、黃酒、姜、蔥適量
做法:把鯽魚宰殺洗淨之後在魚背部劃十字;接着取一口鍋,倒油,待油熱後放入鯽魚兩面煎;煎了一會兒之後加入黃酒、清水、生薑、香蔥;用小火燜煮20分鐘左右,期間把絲瓜洗淨切片,接着放入鍋中用大火煮至湯呈現乳白色以後加入適量的鹽巴,再煮大約3分鐘左右即可。
寶媽可以堅持這樣吃,能讓奶水更加充足,寶寶吸收的更好,生長髮育也會更加的好。返回搜狐,查看更多
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