【減肥晚餐吃什麼不會胖】晚餐吃什麼容易減肥
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紅薯是一種常見的粗糧,它含有一定的澱粉含量,能增強飽腹感,但是熱量卻不是很高,晚餐吃一個紅薯或者喝一碗紅薯粥的話是非常好的。
綠色蔬菜汁晚上喝一杯綠色蔬菜汁,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還能緩緩釋放果糖,不僅不會胖,還可以幫助放鬆神經、促進睡眠。
水果在減肥期間晚餐可以直接用水果來替代,不過要注意選擇一些低糖或者能增強飽腹感的水果,比如西柚、蘋果、香蕉等,這些水果會人體補充維生素以及礦物質,適當吃一些也不容易胖。
土豆土豆可以說是最有營養的天然減肥食物,既不含脂肪和膽固醇,熱量也很低,土豆還含有非常豐富的柔軟膳食纖維,能帶來很強的飽腹感。除此之外土豆還含有豐富的鹼性化合物,能促進睡眠,讓你晚上睡得更好。
水煮青菜
晚上吃點水煮青菜也是不錯的選擇,水煮青菜的熱量極低,可以爲人體補充維生素和礦物質,還可以增強飽腹感,不會讓你晚上餓醒。不過要注意的是水煮青菜時一定不要放過多的調味料,最多就放點食鹽,否則就達不到減肥效果了。
益生菌酸奶酸奶富含益生菌,能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解,有意想不到的減肥功效,尤其能幫助清楚下半身的脂肪。所以,並不是睡前吃乳製品都會發胖。而且益生菌還能調節腸道菌羣平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力,發揮排毒養顏的功效。
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