怎樣判斷氣血不足
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氣血充足的朋友,皮膚看起來光滑細膩有彈性,且很少有皮膚疾病。而那些氣血不足的朋友,皮膚則看起來黯淡無光、乾燥發黃。
看睡眠質量
如果一般情況下,每晚都可以很快入睡,且一覺到天亮,則說明你的氣血充足。反之,如果每天都輾轉反側、難以入睡,即使睡着了也經常驚醒,則說明此人的氣血不足,需要及時加以調理。
看耳朵
一般人的耳朵看起來光滑、無斑點,而如果並非如此,比如耳朵有皺紋等,就可能是氣血不足所致。
看運動狀態
我們還可以通過自身的運動狀態來判斷氣血,也就是說,如果運動時氣喘吁吁、體力不支,則說明氣血不足,而如果運動時沒有不良反應,且運動之後覺得渾身輕鬆,纔是氣血充足的表現。
氣血充足的人,除非外界刺激,一般情況下手摸起來都是溫的。而那些氣血不足的人,雙手溫度經常是涼的,即使是在炎熱的夏天也是如此。
看指腹
通過觀察自己的手指指腹,也是可以判斷自身氣血是否充足的。如果手指指腹飽腹光滑,則說明氣血充足,而如果手指指腹乾癟、無光澤,則說明氣血不足,需要調理。
氣血不足怎麼吃
補血從調理脾胃開始,通常來說,懷孕前期都需要做好補血工作,對於有如下症狀的女性朋友,就更應該重視補血這項工作。
鐵元素不足的女性,通常會時常有頭暈眼花的情況發生,睡眠質量不高,經常無緣無故失眠,月經顏色比正常情況偏淡並且量少,膚色暗淡,脣色、指甲顏色淡白,頭髮容易乾枯、掉髮、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況,補血就是重中之重。
中醫常說,養血是女人的根本。除上面提到的紅棗外,常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等,其補血養顏的效果也都非常好。補血的同晨時不能忘了養脾。
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