月經後吃黑豆有什麼好處
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黑豆中含有豐富的維生素,尤其是B族維生素和維生素E,維生素E的含量是肉類中的5到7倍,補充充足的維生素E有助於美容養膚;再者,黑豆皮含有花青素,是一種很好的抗氧化劑來源,能很好的清除體內的自由基,抗氧化效果明顯,能增加腸胃蠕動能力。此外黑豆中還含有大豆異黃酮,常吃黑豆有助於平衡雌激素,還有延緩衰老,推遲絕經期,改善更年期不適的好處。
月經後吃黑豆促進排卵嗎黑豆中有豐富的大豆異黃酮,對補充雌激素有很好的效果,能調節雌激素分泌不足或過少,而雌激素有助於增加子宮內膜厚度,刺激卵泡發育和輸卵管發育,加強輸卵管節律性收縮振幅,而且黑豆中還含有纖維素和植物蛋白,所以說月經後多吃黑豆對促進排卵有一定的效果。
月經後吃黑豆怎麼吃月經後吃黑豆要在月經完全乾淨後第一天開始吃,連續吃六天,一次食用量不宜太多,可以浸泡12小時候再放入鍋中煮熟,放入調料,每天吃47顆;也可以用30克黑豆和60克糯米煮粥,每天食用。
月經後吃黑豆要注意什麼吃黑豆時要注意,黑豆皮質地硬,含有一種叫抗胰蛋白酶的成分,會影響蛋白質的消化吸收,所以消化功能不良的人羣不宜多吃,再者,黑豆屬於高嘌呤酸類食物,痛風人羣不宜多吃,吃黑豆之前最好將黑豆用水浸泡12小時後再食用。
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