月子裏排惡露應該多走動嗎
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月子裏排惡露應該多走動嗎?惡露的排出是因爲子宮收縮,很多人爲了加快惡露排出就想自己多活動活動,那月子裏排惡露應該多走動嗎?
在月子期間,很多媽媽都是會長時間臥牀不起的,因爲媽媽們覺得月子期間就應該多休息。那麼,月子裏應該多走動嗎?月子期間怎麼做才能促進子宮收縮排除惡露呢?讓我們一起來看一下吧。
月子期間是排除惡露最佳的時間,不僅要多注意休息,還要在產後儘快的下牀走動,因爲適當的走動可以促進惡露的排出,還可以預防下肢靜脈發生血栓的可能。所以媽媽們在月子期間要注意多休息外,還要適當的下牀走動。
除了下牀走動外,媽媽們還可以通過以下的方法來促進子宮收縮排除惡露:
1、在月子期間,媽媽們可以輕輕的按摩小腹,因爲按摩可以緩慢刺激子宮進行收縮和推動惡露的排出;
2、在家人的看護下,媽媽們可以適當做一下排惡露操、產後瑜伽等運動,來促進惡露的排除,同時還可以促進身體的恢復;
3、在月子期間,飲食一定要均衡,媽媽們不能一直吃雞肉、鴨肉等葷類食物,還要多吃蔬菜、水果以及豆類等營養豐富的食物,而且還要避免辛辣刺激性的食物;
4、在月子期間,媽媽們一定要保持心情愉快,多和家人、朋友分享心情,以免出現產後抑鬱。
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