產後媽媽美容的講究有哪些
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1、要經常運動
產後怎樣保持身材健美,適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分爲健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期進行,一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊,促使子宮收縮及惡露排出,預防腹直肌裂開及性器官下垂,加速全身的血液循環,預防產後淤血及血栓形成,助長乳汁分泌,有助於保持窈窕的身材。身體活動是指在產後(順產)3天即可下地做些輕微的活動,如洗手、洗臉、做簡單家務等,這樣有助於調節人體新陳代謝功能,消耗體內過多的脂肪和糖分。
2、合理哺乳、及時斷奶
分娩後採取正確的授乳方法,可以幫助產婦保持體形。哺乳時,應讓孩子交替吸吮雙側乳房,一側吸空後再吸另一側,這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳,斷奶後乳房仍然保持豐滿。
同時,1週歲左右最好斷奶,因爲過於延長哺乳時間,乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。而乳腺分泌量減少會使乳房變得乾癟,斷奶後失去豐滿。
3、產後束腰
爲了保持體形的勻稱,產後可以束腰以恢復體形。另外束腰還可以有效地防止產後胃下垂。
4、飲食適度
產後怎樣保持身材健美,飲食無規律,或偏食油膩等,是造成肥胖的最常見原因。因此,日常飲食要注意飲食有節,少吃動物脂肪、內臟和甜食,多吃高蛋白、高維生素的食物,並宜少吃多餐。相信產婦注意調理自己的生活,同時保持心情愉快、睡眠正常,那麼,產後健美是可以輕鬆做到的。
產後美容有的麻將就有哪些?
女性產後,身段多少總會變樣。所以,怎樣設計改善,是產後婦女的最重要的課程。小腹容易鬆弛,此其一。腰圍容易粗大,此其二。爲着避免這種情形,可以採用肚兜,爲期大約4個月之久,不過,要注意肚兜勿過於緊窄,以免影響健康。
此外,產後婦女最耽心的,要算胸部方面了,因爲婦女產後,其胸部特別容易下垂。稍爲趨向時代化的女性,對胸圍特別注意,故產後的婦女,配上合適的胸罩是少不了的。另外,可用美乳霜,每天按摩乳部一次,按摩的方法是:用掌由下而上地分兩邊按摩,切不可用力,否則會弄巧成拙。
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