別讓“事業線”擠走了乳房健康
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塑身內衣緊緊地“綁”在身上,影響正常血液循環、壓迫淋巴、阻礙汗液排泄,還可能導致私處潮溼、細菌繁殖,從而妨礙健康。
乳腺增生主要由三大因素引起:3、飲食不合理:飲食結構不合理,如脂肪攝入過多,會影響卵巢的內分泌,強化雌激素對乳腺上皮細胞的刺激從而導致乳腺增生。
患有乳腺增生有哪些症狀呢? 1、乳房疼痛:常爲脹痛或刺痛,可累及一側或兩側乳房,以一側偏重多見,疼痛嚴重者不可觸碰,甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處爲主,亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現爲乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重,行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨牀表現的主要特點。 2、乳房腫塊:腫塊可發於單側或雙側乳房內,單個或多個,好發於乳房外上象限,亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等,其中以片塊狀爲多見。腫塊邊界不明顯,質地中等或稍硬韌,活動好,與周圍組織無粘連,常有觸痛。腫塊大小不一,小者如粟粒般大,大者可逾3~4cm。乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點,月經前腫塊增大變硬,月經來潮後腫塊縮小變軟。5、情志改變:患者常感情志不暢或心煩易怒,每遇生氣、精神緊張或勞累後症狀會加重。 雖然說良性增生暫時不會對健康構成嚴重威脅,但某些情況存在着併發症的危險,所以乳腺增生也不能等閒視之。
乳腺增生的併發症4、適當的營養供給,不宜過多強調高糖、高蛋白、高維生素及低脂肪飲食,但營養的搭配要平衡,葷素搭配,多吃蔬菜、水果、肉類、蛋奶類等,其攝入量依人的胖瘦來決定,嚴禁菸酒。
8、鱔2-3條,黑木耳3小朵,紅棗10枚,生薑三片,添加佐料,如常法紅燒食用。
按摩保養:1、側推法:按摩右側乳房時要擡起右手,可用指尖向後捂右耳,此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部着力,橫向推按右側乳房至腋下,返回時用五指指肚將乳房組織帶回,反覆20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。2、直推法:先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方施力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20—50次後,換左手。3、振盪法:按摩右側乳房時,以左手小魚際部着力,從乳房腫結處,沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕,反覆3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。按摩時全身要處於放鬆狀態,不能用力過猛。怎麼讓孕期健康教育深入“娘”心?
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