剖腹產後按摩腹部方法
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此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥於牀,解開釦子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側牀邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛爲宜。
剖腹產後按摩腹部方法 下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
剖腹產後按摩腹部方法 腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放鬆、將手放回腦後,同時吸氣,放鬆腹肌。反覆做8~12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反覆做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90度,停留片刻再緩慢放下復原。反覆做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋一會氣,再呼出,使腹肌逐漸放鬆並向前拱起,反覆做10次。
剖腹產後按摩腹部方法 產後腹痛按摩法
仰臥後,沉穩的呼吸,思想放鬆,先以雙掌疊放於臍上,向下做逆時針按摩36次,然後隨呼吸向下輕輕按壓。再以雙掌分開以臍旁兩側斜向下推擦36次,仰臥,雙手捏拿兩側腰部肌肉,雙手推擦腹股溝處,反覆操作。坐位,按揉足三裏、三陰交穴,搓擦涌泉穴。空拳叩擊腰眼腎俞穴部,反覆操作。仰臥位,屈曲兩大腿,足掌平貼於牀面,然後單腿依次放下,再屈曲。反覆操作,量體力而行。
剖腹產後按摩腹部方法 按摩神闕穴
手掌心置於神闕穴上,以臍爲中心,輕柔而緩慢,做順時針方向旋轉按摩2-3分鐘,以腹部有熱感爲度,在飯後小時施行按摩爲佳。
祛病功效:治療肚臍周圍冷痛、痛經、不孕等。
溫馨提示
產後的新媽媽會出現腰腹痛的症狀,按摩法對於氣血不通、腎氣不足、溼寒侵襲、過度勞累等原因造成的產後腰腹痛有較好的療效。按摩取穴以活血通氣、固腎除溼爲主要方向,可選擇的穴位也十分豐富,比如中脘、腎俞、三陰交等。產後腰腹痛按摩的主要部位集中在腹部和腰背部,按摩時用手掌輕輕按摩小腹部,再用手掌由上向下推揉小腹,反覆進行5遍。重點按摩中脘穴、中極穴,用時各1分鐘。背部,主要按摩的穴位有八髎穴、腎俞穴等,力度要適中,不可過大。
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